lunes, 30 de enero de 2012

Nuevo objetivo: Estar en la linea de salida del maratón de Madrid.

Ya va siendo hora de desempolvar el blog, renovar objetivos e ilusiones y empezar a pensar de nuevo en el maratón, ¡ay el maratón¡… que tendrá el maratoncito que después de probarlo cuesta tanto salir, cuesta tanto dejar de pensar en el. Va tener algo de ilegal o inmoral porque engordar ya te digo yo que no.

En mi caso me cuesta mucho decidirme y decir: - voy hacerlo – me parece muy difícil no por hacer los 42.195km del día, si no por lo que supone su preparación. Tener que estar durante muchas semanas haciendo los kilómetros necesarios, me parece durillo sobre todo por lo fácil que es tener molestias, lesiones o cualquier contratiempo.

De la misma forma, tomar la decisión de hacer el maratón es para mí una fuente de motivación para salir a correr de forma continua y estar una buena temporada entrenando un poco más. Si no me marco algún objetivo así pelín ambicioso, caigo rápidamente en las garras de la pereza.

A sí pues, con estos antecedentes y los ya conocidos por los amigos que pasan por aquí…. Próximo objetivo MAPOMA, Maratón de Madrid el día 22 de Abril de 2012 .

El año pasado se me hizo muy larga la preparación de Sevilla y termine hasta los huitos de tantos kilómetros y semanas de entreno planificado, me pasé tres pueblos y estuve en torno a cinco meses de preparación, con lo que llegue mu tostao. Para ésta ocasión me he preparado un plan autodidacta, basado en la escuela de Galerna y Malaika, dos corredores a los que agradezco la base del plan, pero que yo he depurado a mi forma, mis ganas y filosofía paquetil.

Es un plan de cuatro días a la semana y 50 / 65 km a la semana. Con bastantes miles, series largas de tres miles, cuatro miles, muchos controlados a ritmo de maratón y las tiradas largas de los domingos con progresivos y kilómetros a ritmo de maratón.

Para esta ocasión me he marcado para los entrenamientos como RM (ritmo de maratón) 5’30’’. Un tanto ambicioso teniendo en cuenta el perfil de Madrid, pero intentaré hacer el máximo número de kilómetros a ese ritmo y luego si llegamos vivos a la línea de salida, veremos. De momento como decía al principio no me parece nada fácil estar durante doce semanas entrenando duro y llegar a la línea de salida entero, con lo cual, ese será el objetivo. Estar en la línea de salida del maratón de Madrid 2012.

Como siempre cuento con la colaboración y ayuda de los amigos paquetes, con los que disfrutaré sobre todo los domingos y alguna carrera intermedia. Sin ellos no entiendo el maratón.

¡A por ello¡


Ilusionados saludos.

miércoles, 25 de enero de 2012

Media de Getafe 2011

Otra carrerilla para el zurrón. No tenía pensado hacerla, pero a última hora me anime ya que estaría por allí un buen grupo de amiguetes y la cuestión es hacer kilómetros. El plan era hacerla de menos a más para probar con uno de los entrenamientos tipo que tengo para muchos domingos de cara a la preparación de Mapoma. Salío como un longines... clokc, clock clock. Salimos Carlos Nacho y yo, Nacho hizo unos 15 km y Carlos y yo hicimos toda la carrera juntos. Buenas sensaciones y entreno hecho.




El plan:



5km a 6'


5km a 5'50''


5km a 5'35''


6km a 5'20''



Salió:



5'58'' / 127 pm


5'47'' / 130


5'33'' / 147


5'17'' / 156



Ilusionados saludos


San Silvestre 2011

Unas imágenes para recordar la primera San Silvestre vallecana del Tiki. Pensábamos hacer solo cinco kilómetros pero el crack se animo y nos llevo hasta el ocho, hubieramos podido terminar, pero lo dejamos para el año próximo. Lo pasamos genial y seguro que no lo olvidará.



lunes, 12 de septiembre de 2011

Cuesta del Tirón 2011







Que empieza la temporada, que tenemos el blog abandonado, que no quiero perder la costumbre de al menos contar las carrerillas que hacemos…y aquí estamos de vuelta.
El verano ha sido estupendo y aún bajando mucho el listón, pero no he dejado del todo de corretear, al menos un día o dos a la semana he salido con el final del día o madrugando una miaja para evitar los calores que tan poco me gustan para trotar.



El día 31 de Julio corrimos el famoso trofeo San Lorenzo, disfrutando mucho y sin sufrir una miaja acompañado de mis amigos paquetiles, y ayer otra edición más de la “dura” carrera de mi pueblo, y digo dura entre comillas, porque las carreras las hacemos más o menos duras nosotros mismos dependiendo del grado de exigencia que nos pongamos.
Ayer no era un día para sufrir, ayer fue un día para celebrar que mucho antes de lo esperado el sabio de Pinto volvió a ponerse un dorsal en el pecho y estar en la línea de salida de una carrera. Con un par, un espejo donde mirarnos. Y aprovechándome de su convalecencia pude disfrutar de corretear los diez kilómetros a su lado y entrar en la meta con una sonrisa y de la mano del Tiki. Un placer. La carrera sería durita para el que se la quisiera hacer durita, yo disfruté mucho viendo a los vecinos, saludando a conocidos y cruzándome con unos y otros, pero si me gustaría destacar la fuerza de nuestras paquetillas Laura y Marta, que terminaron fenomenal ambas y el pundonor de proney que después de perder la forma durante el verano ayer volvió a echarle coraje y termino la carrera de la mano de su hija.
Disfrutamos mucho con las carreras de los pequeños, muy bien organizadas y después comimos y reímos como ya es costumbre entre este grupo de amigachos

Mil gracias a todos por hacernos pasar otro gran día.






miércoles, 27 de abril de 2011

Fotos mapoma 2011

Mapoma 2011. El Debut de Proney.


Video por Calor Velayos.


Lo cierto es que no tenía ninguna intención de hacer el mapoma este año. Después de Sevilla, quedé muy satisfecho y la idea era ir recogiendo trofeos de pueblo en pueblo tipo Del Bosque, trotar de vez en cuando y pasar el verano chunay chunay, perooooo, a veces la circunstancias hacen cambiar de idea, no pasa na. Flexibilidad ante todo.

En esta ocasión la circunstancia se llama Esteban alias proney para los amigos. Hace ahora justamente un año, en el mapoma de 2010, nos acompaño con su familia a ver el ambiente de la carrera y paquetil. Pasamos un día de lujo animando y empapándose del aire maratoniano, luego comimos en el retiro como hacemos habitualmente los paquetes y parece que aquello le gusto, algo prendió en el la ilusión por ponerse en marcha. Nadie le provoco, ni nos podíamos imaginar lo que verían nuestros ojitos. Tan solo en un momento de euforia y por la ilusión de Sofía (su hija) dijo: "El año que viene podríamos hacer el diez mil, Sofi."

Aprovechando que yo salía de un esguince de tobillo, empezamos a caminar los calurosos días del verano y a pesar del más que considerable sobrepeso, estaba deseando ponerse un dorsal y participar en una carrera. El debut fue en las Navas del Marques, ante su público, sin complejos, con un par, toda la carrera los últimos con la ambulancia pisándonos los talones, pero disfrutando de cada paso y entrando en meta de la mano de nuestros peques más que felices.

Ahí me di cuenta que no se le ponía nada por delante. Yo, siempre reteniéndole. más despacio, tranquilo, tenemos tiempo, al tran tran, constancia, prudencia. Pero veía que siempre quería dar un paso más. Pensaba que se lesionaría por su inactividad o sobrepeso, pero han pasado los meses sin apenas molestias y con gran regularidad.

Empezó a participar en nuestro querido foro del Atleta.com, fuente inagotable de motivación, donde ya somos un grupo de amigos. Nos acompaño los domingos y escucho nuestros consejos, solo los escucho. El run run de las carreras definitivamente había prendido en el y entre risas y bromas, y pronosticado por algún paquete a menos de dos meses de mapoma, nos sorprende diciendo que quiere hacer el maratón. ¡ qué locura¡

Este chascarrillo a modo de arenga que le escribí el viernes antes del maratón, creo que resume la trayectoria. No me repetiré mucho más.


Fué el pronóstico de Cabesc, casi nadie le creía

Que un pronador de las Navas el maratón correría


Nos parecía una broma, no puede ser, ¡¡que locura¡¡

Claro que cosa más raras se han visto en la paquetería


Que si son pocos kilómetros

Que si con kilos de más

Que te faltan controlados

Que si lo vas a pagar


Su trainer acojonado, “que prisa tienes mocetón”

Pero el torito es muy bravo y no se viene a la razón


Ahora estoy encantado y aprendida la lección

Que transgresión con locura y poquito de valor

También necesita la vida para darle más sabor


No hay que demostrar ya más nada,

ni nos vas a defraudar

PUES PONERSE EN LA SALIDA

DE UN MARATÓN, YA ES TRIUNFAR


No solo se puso en la línea de salida, cruzó la meta con Sofía y un grupo de paquetillos que le acompañaron durante la carrera. Además tuvo familiares y amigos animando durante todo el recorrido. Un lujo. Sufrió, peleó y disfrutó, el torito bravo rompió los pronósticos y estadísticas, para eso están, para romperlas.

Felicidades Esteban, nos has dado una lección de fuerza de voluntad y valor. Ahora toca disfrutarlo saborearlo y administrarlo, porque el ganador solo vence a medias. Las grandes lecciones y el más útil aprendizaje, jamás saldrá de una victoria.

Me alegro de haber acompañado en esta locurilla y que haya salido bien, pensé que no terminarías, pero despacito paso a paso, poco a poco llegamos hasta el 40 allí nos esperaban la familia y los niños. Cuando ví que llegaría a la meta me dí el lujazo de hacer los últimos dos kilómetros con el Tiki, apretando los últimos metros y entrando con una sonrisa. Solo por esos metros finales mereció la pena hacer la maratón entera. Gracias Esteban por hacer cambiar las circunstancias y saltarte las normas.


Nota: Tengo problemas y no puedo subir más fotos. Cuando pueda editaré y pondré alguna fotillo más de Esteban y del Tiki entrando en meta en plan campeón. Mientras dejo el video de Carlos. Gracias.