jueves, 19 de abril de 2012

Últimas cuatro semanas camino de Madrid, objetivo cumplido.



Parece que fue ayer cuando escribía por aquí que el maratón no es saludable, que si maratón no, que si estaba mitificado… como pasa el tiempo. Y aquí estamos a unos días de estar en la línea de salida por octava vez de un maratón. ¡ Que cosas ¡

De éstas cuatro últimas semanas, las dos primeras han sido las más duras en cuanto a entrenos, pero también muy satisfactorias, de las que dan moral. Básicamente han sido cuatro días. Un día de miles, otro de controlado, otro de series largas y el domingo la tirada larga con los paquetes:

Semana 9 .-del 26 de Marzo al 1 de Abril

Dia 1.- 2km R1 + 10x1000 Rc 1’ (R4) + 1 soltar

10x1000 @5’00’’.- 146/154

Dia 2.- 3km R1+ 10km RM Controlado+ 1 soltar

Controlado a 5’30.- 156/163

Dia 3.- 2km R1 + 3x4000 (R4) Rec 3’ + 1km soltar

-5’03’’.- 153/161
-5’05’’.- 156/164
-5’03’’.- 159/169

Día 4.- 5km @5’44’’ Con el Loco en el Retiro+ Media maratón de Madrid de menos a más. 1h54’’@ 5’27’’ ( 152/169)

7km 5’37’’
7km 5’27’’
7km 5’16’’

Semana 9.- 63 km. que dan moral. Bien de caja, pero justito muscularmente.

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Semana 10.- del 2 al 8 de Abril

Dia 1.- 3km R1+9km RM Controlado+1km soltar.

Controlado a 5’30’’.- 145/153

Día 2.- 3kmR1 + 9x1000 R4 (Rec 1’) + 1km soltar

9x1000@5’00’’ 145/ 154

Día 3.- 4km R1 ++ 2x4000 (r4) Rc 2’ + 1km soltar

4km 5’53’’
4km 5’00’’ 151/160
4km 5’00’’ 152/162

Día 4.- 20km Tapia más bosque con el Loco.

20km@5’44’’ / 139pm


Semana 10,. Termino con 59 km y buenas sensaciones.
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Semana 11.- del 9 al 15 de Abril

Día 1 .- Martes 10.- 3km+2x5000 RM +1km soltar.

Después del calentamiento, empecé con el primer cinco mil, pero al llegar al tres mil, noto una molestia un poco más arriba del Aquiles, decido sobre la marcha recortar la serie y paro en el tres mil, pero la molestia pasa a dolor y no me deja seguir. Mal rollo.
Fisio, descarga, mimitos, y descanso hasta el domingo que probaremos en el retiro.

Día 2.- Domingo 15.- 15km RM.

15km @5’25’’. En el Retiro con los paquetes. Buenas sensaciones, y aunque no llega a ser dolor, si noto un runrún en la zona alta del Aquiles, que me tiene más mosqueado que un pavo en nochebuena.

Aunque se dice que el trabajo duro está hecho, el bajoncillo de esta semana me deja más preocupado de lo normal, pero ya que hemos llegado hasta aquí, no nos vamos a dar la vuelta ahora. P’a lante.

Semana 11.- 21 km.
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Semana 12.- del 16 al 22 de Abril.

Lunes.- Fisio

Miércoles.- 8km RM

Jueves.-….. 8km RM

Semana 12.- .. 16Km


Estas dos semanas con las molestias he bajado kilómetros. Entre la bajada de kilómetros y las molestias musculares, tengo la sensación de haber perdido la forma. Espero que no, y que el trabajo acumulado durante las semanas anteriores y una miaja de suerte en los temas musculares, me dejen hacer la carrera. Aunque esta claro que podré estar en la salida, que no es poco.



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R E S U M E N


1ª Semana……..50km……….4 Salidas.
2ª Semana……..60km……….4 Salidas
3ª Semana……..49Km………4 Salidas
4ª Semana……..62Km………4 Salidas
5ª Semana……..30km………3 Salidas …..( Pinchazo aductor )
6ª Semana……..42km………1 Salida ….. ( Maratón de Toledo)
7ª Semana……..42km………4 Salidas
8ª Semana……..60km………4 Salidas
9ª Semana……..63km………4 Salidas
10 ªSemana……59km………4 Salidas
11ª Semana……21km………2 Salidas……(Pinchazo Aquiles)
12ª Semana……16km………2 Salidas


12…. Semanas
40….. Días
554… Km



Estos son los mimbres, veremos a ver que cesto sale. Estoy tan confuso, como si fuera el primer maratón. Es una de las razones por la que nos engancha esta prueba. Aunque la experiencia está ahí, siento la incertidumbre, las dudas y los mismos nervios que la primera vez. Cada preparación es distinta y ésta ha sido muy divertida. No se me ha hecho nada pesada, han pasado doce semanas más rápido de lo que pensaba. El maratón de Toledo técnicamente no parece ser muy acertado, pero me ha servido para hacer un paréntesis en medio de la preparación, y desengrasar una miaja el rigor y la rutina. Además de lo bien que lo pasé. En cuanto a kilómetros y ritmos, creo que me voy acercando a mi ideal. Podría y tendría que bajar un puntito más el ritmo y los kilómetros para “garantizar” una preparación maratoniana sin lesiones. Pero vamos, por aquí van los tiros. He tenido dos problemillas musculares, uno en la quinta semana y otro en la undécima que he administrado con bajada de kilómetros masajes y mimos, pero que son los principales causantes de las dudas y nervios que antes hablaba.

Estoy contento. Poder estar en línea de salida de una prueba tan exigente merece estarlo, independientemente de cómo se desarrolle. Eso quiere decir que estamos sanos y activos, que he disfrutado de la preparación y los amigos durante tres meses. Saldré bien acompañado, Darth, uros, el loco, cañamares y más paquetes que se apuntaran en carrera. Además mi amigo Cornelivs, debutará en la distancia y será de la partida. Aunque le veo un escalón por encima, quiere salir con nosotros y disfrutar de su primer baile. Será un placer compartir kilómetros y echar una mano en la medida de lo posible, aunque solo sea para soltar nervios.

Así pues, quizá no sea muy saludable la carrera en si, es cierto que en un día le damos al cuerpo una palicilla, pero chico, la preparación, los amigos, las risas, las ilusiones, éstas semanas premaratonianas, ésta sensación de sentirte tan vivo, seguro que merece la pena.

¡¡ A por ello ¡¡

Ilusionados saludos.

2 comentarios:

Amig@mi@ dijo...

Vengo del rincón de Corne y te he visto por allí. Un gustozo para mí que dos de mis buenos amigos blogueros hayan acabado siendo entre ellos tan buenos amigos.
;)
Me encantaaaa
Un abrazo

Cornelivs dijo...

A mi tambien. Ha sido un placer conocerte en Madrid y correr contigo.


Un fuerte abrazo amigo Lander.
(¡Seguimos para adelante...!)