7ª Semana camino de Valencia

Una semanita más de entrenamiento camino de Valencia y poco a poco las sensaciones van siendo mejores.

Un día de series: 15 cc+3x3000 rec 3'+10cc: 5'07''/ 5'08''/ 5'14''
Más tres rodajes suaves entre 5'45'' y 6' /km

Total Km semana.................................................... 49km

Total km mes de Noviembre .............................. 145Km

Acumulados 7 semanas.........................................263Km

Lo mejor además de la fría estadistica, es que voy encontrándome más cómodo y con más ganas.





Ilusionados saludos

Carrera Ponle freno.

Sexta semana de entreno y se termina el mes de Noviembre, ahí vamos poco a poco camino de Valencia.

Esta semana con pocos kilómetros, solo 27. Un día de rodaje, otro día unos miles y ayer Domingo competición. Un 10.000, (ponle freno).

Las carreritas son siempre o casi siempre el mejor entrenamiento. En ellas, el dorsal y el ambiente siempre te empujar a ir una miaja más rápido y exprimirte con menos esfuerzo que en cualquier otro entrenamiento.

Ayer disfrute tanto como frió pasé al final, después de llegar a meta hasta que llegamos al parking y pudimos secarnos y cambiarnos de ropa. La carrera me gusto, multitudinaria, en las que corremos poco nos sentimos bien, miras atrás y ves a muchos más como tu y eso mola.

Llovio, llovio mucho, diluviaba a ratos, pero me gusta correr lloviendo, le da un puntito épico muy placentero. Hice casi toda la carrera con mi amigo Locomotoro y con mejores sensaciones de lo previsto. Un lujo correr por el retiro entre tanta gente. Paré el crono en 51 minutos pelaos. Cuando pensaba hacer en torno a 53’, con lo cual muy contento.

Los primeros kilómetros casi todos favorables como se puede ver en los ritmos, para después empezar las subidas.

Pasos por Km

4’59’’
4’54’’
4’45’’
5’45’’
5’31’’
5’13’’
4’50’’
4’47’’
6’02’’
4’56’’

PM …………..159
PMX…………171

Kilómetros semana…………………27

Kilómetros mes Noviembre……….145

Próximo pasito: Media maratón de Guadalajara. 13 de Diciembre.

Ilusionados saludos.

Camino de Valencia

Ahí andamos, empezando a disfrutar del camino. Es semana, la pasada, ha sido la quinta semana desde que mi amigo Paco me diseño una hoja de ruta de cara al maratón. Y ha sido la primera que me he encontrado con mejores sensaciones.

La mayoría han sido rodajes suaves y cuatro o cinco días de fuerza: Cuestas/escaleras

Kilómetros semanales

OCTUBRE

Primera del 19-10 al 25 -10……………38 Km
Segunda del 26-10 al 01-11…………….31 Km

NOVIEMBRE

Tercera del 02-11 al 08-11……………38 Km
Cuarta del 09-11 al 15- 11…………….32 Km
Quinta del 16-11 al 22-11……………..48 Km

Esta última semana he hecho un día de 6X1000 Rc 2’ en torno a 5’km y tres rodajes, en dos de ellos por fín conseguí hacer una media por debajo de 6’km.

Lo mejor la tapia de ayer con los paquetillos. 15km a 5’54'', y con buenas sensaciones.

Ilusionados saludos

La Tapia

Durante el reinado de Fernando VI (estos reyes, siempre se pillaban lo mejor, que morro) se le encarga al arquitecto Sabatini los trabajos y reparación de la parte de la tapia que ya existía. Dieciséis kilómetros de ladrillo y mampostería que cierra el Parque y que en gran parte de su trazado se mantiene en la actualidad. Su objetivo era impedir el paso de extraños, esencialmente cazadores furtivos dada la abundancia de animales dispuestos para este fin en el recinto, para evitarlo se crea un cuerpo de guardias uniformados y tal y tal…….

Si Sabatini levantara la cabeza……

Durante más de doscientos años, seguro que han sido variados los objetivos de la tapia de la casa de campo, y ahora en nuestros días, es un clásico para los corredores populares de Madrid. Durante el verano, un grupo importante de corredores, muchos de ellos amigos, cada jueves se reúnen en torno a la tapia para corretear y pasar la tarde. Cualquier Domingo o día de fiesta, da gusto ver el recorrido de nuestra tapia salpicada por el colorido de corredores, ciclista o andarines.

Para mí, ha sido todo un descubrimiento. La recordaba de alguna excursión familiar en los años 70, la clásica visita al parque de atracciones o al Batán. Pero esto del correr, te hace descubrir nuevos rincones, y en este caso, uno de Madrid.

Es un sitio precioso, ayer por ejemplo había una alfombra de hojas en algunos paseos que cubrían el suelo con un colorido otoñal perfecto, o cuando llueve, también toma unos tonos muy vivos y alegres. Pero no quería yo destacar en este post lo bonito de la fauna o la flora de la tapia, no. Quería destacar lo que supone acercarme un Domingo por la mañana a la tapia.

Allí nos juntamos un grupo de lo que para Fernando VI seríamos extraños. Nos saludamos, nos damos afecto, nos preguntamos por la familia que ya conocemos a la mayoría y charlamos de nuestras cosillas, próximos objetivos, lesiones, trabajos, o del sexo de los ángeles. A veces incluso de mujeres, de ellas… siempre bien. Todo esto mientras corremos. Luego viene el post. Allí se habla, pero menos. Allí se come y se bebe. El clásico es el desayuno andaluz, pan con aceite o tomate y de postre cerveza con callos con garbanzos. Que espectáculo. No dan ganas de irse. Pasamos más tiempo almorzando que corriendo. Podríamos parecer un grupo de aquellos guardias uniformados.

La tapia, me deja sereno, tranquilo. Hacer una tapia el Domingo es aprovechar la mañana.. Conducía de camino a casa después de hacerla, conducía por el carril de la derecha, todos los conductores me adelantaban ….. Los miraba y pensaba….porque tienen tanta prisa….. claro, no han hecho la tapia.

Son varias las razones por las que consigo esa serenidad, por un lado corres en torno a una horita y media, que es una ración más que suficiente de ejercicio. Unos días apretas una miaja más, (mec mec), otros días menos, (chunai chunai), pero estar un rato corriendo siempre te hace abrir los poros de tu piel, sudar y poner el corazón en movimiento. Si al ejercicio le añades la compañía de un grupo de delincuentes, lo que podrían ser cazadores furtivos que cada día quieres más, comiendo bebiendo y platicando, hacen un coctel perfecto para aprovechar la mañana del Domingo.

A veces los hombres somos así de sencillos. Gasias amigachos.

No se imaginaría Sabatini que su proyecto tendría tantas cosas positivas..

Ilusionados saludos.

Octubre pasó.

Se pasó el mes de Octubre. Después del veranito, la tendinitis y tal y tal, había que empezar, y empecé. El Objetivo inicial es hacer un maratón allá por el mes de Febrero. Todavía no está decidido si Valencia o Sevilla, es lo de menos. Ambas ciudades me gustan y tienen los suficientes atractivos para visitarlas.

Como decía se pasó Octubre, he podido hilar las cuatro semanas de salidas más o menos continuas, las dos primeras semanas tres días y las dos últimas, tres o cuatro días. Alternando un día sí otro no de entrenamiento, ya que esta modalidad es la que más me gusta.

Han salido 163 km en total una media de 35- 40km semanales. Muy lentos, muchos de ellos muy por encima de los 6 minutos por kilómetro, pero eso no es lo peor, no me im porta trotar lento, lo peor han sido que no he tenido buenas sensaciones en muchas de las salidas, de esto que te encuentras vacío, con falta de fuerza y ganas de terminar cuanto antes y eso no me mola.

Cuando falta la fuerza y las sensaciones no son buenas, de forma automática vienen a la mente los malos pensamientos. Esas frases típicas: “ ¿merece la pena?...¿y p’a que?...¿no sería suficiente con una media maratón?..

Hace un par de semanas mi amigo Paco Malagueta al cual aprovecho para dar las gracias públicamente, me ayudo a diseñar un anarcoplanflexibleymodificableamiantojo pero que para mí es muy útil, ya que tengo algo desde donde apoyarme. El objetivo, no era otro que terminar el maratón en los tiempos aproximados que hice en Donosti, (4h12’) es decir, ronronear las 4 horas, pero a día de hoy, lo veo muy difícil, casi inalcanzable.

Tengo tiempo, aún quedan casi cuatro meses, quizá tan solo me falte un poco de ánimo, con él quizá lleguen mejores sensaciones.

La maratón es una lucha contra el dolor y el tiempo… como la vida….

Feliz cumpleaños mamita

Tal día como hoy, hace 79 años, nació mi madre. Es difícil imaginar como sería aquél día. Por supuesto llego al mundo en su casa, bueno la de los Señores. Mis abuelos eran guardeses en Cuevas del Almanzora (Almería) en una finca con casa para los señores, y para el labrador. Es justo decir que siempre me hablo bien de ellos, incluso nació en la casa principal, no en la del servicio. Pero a pesar de ello, estoy seguro que no sobraba nada.

Con mi hermana año 62-63

Me cuesta pensar como serían aquellas horas previas al parto, como llegaría la comadrona o partera que así se llamaba por esa zona a la persona que ayudaba a traer al mundo a los niños. Que bártulos utilizaría, aquella cama de lana, esos nervios del padre, o el dolor de la madre. Algunas cosas han cambiado, pero otras, seguro que son parecidas.

Conmigo año 66-67

Intento ponerme en situación, y lo veo todo como en blanco y negro, y la recomposición del lugar solo la veo con flases que llegan a mi cabeza sin continuidad, supongo que por la fotos que he visto de la época, pero seguro que aquél día fue un día alegre, claro que sí, quizá ventoso, otoñal, lleno de luz y color, en Almería la luz no falta en está época del año.

Ella me cuenta, que aunque las dificultades del momento eran muchas, el día del nacimiento de de un niño siempre era un día de fiesta, donde estoy seguro que no falto un trago de vino y unos dulces.

Mis padres hermanas y yo año 66

Ahora esta al final del camino, un camino con más alegría que tristezas, aunque claro que las hubo, un camino lleno de esfuerzo y abnegación, pero también de ilusiones y sonrisas, su vida. La vida de la Dolores, Una buena mujer llena de amor.

Muchas felicidades, que cumplas muchos más.

Te quiero mucho.

Como sería aquél día
Que mi mami vio la luz
Fiesta seguro que habría
En Cuevas, pueblo del sur

Imagino aquella casa
Donde nada sobraría
Pobres y austeros de cosas
Pero llenos de alegría

Soy un suertudo está claro
Por aquello que ocurrió
En ese otoño del treinta
Cuando mi madre nació

Felicidades te envió
Desde este humilde rincón
A quien me ha dado la vida
La madre que me parió.

PD.-Su cumple fué el Martes 20 de Octubre, pero no escanear la foto hasta hoy.

CSIC 09

Locomotoro, Uros, Pardillete ,Silvestre de pie. Darht y servidora cagaos

El Viernes pasado mi amigo Yoku hacía una parodia muy acertada , de las crónicas o comentarios que haríamos el lunes después de la carrera, unos cuentos paquetillos que correríamos en el CSIC. Y el tío, lo clavo. Aunque él es un genio, después de hacer tantas carreras parecidas, es “facil” predecir los acontecimientos, incluso adivinar las palabras o chascarrillos que utilizamos cada uno.

Eso quiere decir que cada vez es más difícil para mí hacer una crónica de un diez mil sin ser repetitivo, aunque también es cierto que aunque parecidas, todas tienen algo especial, cada una de ellas en mi caso renueva la ilusión. Cuando pasas alguna semana sin participar y estás con un poquillo de bajón, el ambiente, el colorido de las carreras me vuelve a poner las pilas.

Esta del CSIC, creo que es el tercer año que la corro, es una carrera multitudinaria, éste año con muchas obras en la calle Serrano y con unos cuantos metros de propina. Es cierto que no es para intentar hacer marca, ya que se hace difícil no tropezarte entre tanta gente, pero también para los que somos lentos, nos hace vernos ahí metidos entre otros de tu mismo nivel, y ver que somos muchos, nunca estás el último, mola. La subidita por la Castellana, también tiene su atractivo, y aunque empieza tendidita al final se hace dura. Y como postre, tienes unos tres mil metros de bajada, que para los que guardamos siempre algo para el final, se hace muy atractivo ir cogiendo cadáveres que salieron a pijo sacao.

Fui acompañado por mis amigos los paquetes: Silvestre , Pardillete y Darht , este último está especialmente fuerte y me ayudo mucho en la subida de la Castellana, mi churri también como siempre ahí dando un toque de ánimo en mitad de la carrera y después un desayuno con una nutrida representación paquetil. ¿Qué más se puede pedir?... si a eso le añades que tuve buenas sensaciones y baje un par de minutillos con respecto al último diez mil, (57’) pues eso, lo que decía Yoku, que guapamente. Que como un longines, que clok clok clock…..

Ilusionados saludos