martes, 26 de enero de 2010

14ª Semana camino de Valencia y Media Maratón de Getafe.

Nibble de Azul, Canillas de amarillo y uros
Semana tranquila de entrenos, con muchos mimos en los pies ya que una ampolla empezó a dar más guerra de lo normal, pero al final creo que podremos con ella. Dos rodajes a ritmo de Maratón y la Media de Getafe, 40 kilómetros, pocos pero concentrados jajajaj.

3 Salidas...........................................40 km
Acumulados 14 semanas...............555Km

La media era un examen importante y estaba nerviosillo después de todas las muestras de ánimo de mis amigos llenándome la cabeza de pajaros, que aunque no quieras oír, siempre afecta.

Es todo tan relativo. Es todo tan subjetivo. Pongo esto porque no se si sufrí mucho o poco. Recuerdo que allá por el km 16/18 me decía a mí mismo. -"No quiero sufrir tanto, esto no me gusta"...Pero a medida que pasaban las horas, esa sensación de sufrimiento se ha ido disipando como poco a poco, y ahora en este momento, tengo la sensación de que apenas sufrí, que fueron tres o cuatro kilómetros durillos con falta de fuerza, pero poco más. La mente selecciona solo los mejores momentos, y claro en un día donde lo pasamos tan bien en general, 15, 20 minutos de "sufrimiento" se olvidan en un pis pas.

Total, que como un longines. Quizá como decía antes iba un poco chulito por los cantos de sirena que escuchaba y pensaba que podía haber bajado un poco más, con ese mismo esfuerzo. Pero la carrera te pone justo en tu sitio, y mi sitio ahora mismo es la marca que conseguí. 1h48'44''. Mejor marca personal, en 1'7'' que ya tenía más de un año. Ya me vale.
Salí acompañado de tres paquetillos, Canillas Uros y Nibble, y quizá, los primeros kilómetros salieron un poco rápido, pero es tan difícil retenerte con las fuerzas enteras y la zona más favorable de la carrera.. Pasamos el 10 en 52' y sin ningún problema, más o menos marcando el ritmo objetivo. La segunda vuelta si se me atraganto una miaja, y notaba que poco a poco, me iba quedando con el gancho, falta de fuerza sin más. Pero aún así y apretando los dientes en la parte final, creo que saque un tiempo aceptable para mis objetivos.

El día perfecto, nublado pero sin lluvia y la compañía de lujo, Canillas y Uros al ir a un ritmo inferior al suyo, sin ningún problema, siempre teniéndoles ahí y Nibble un nuevo paquetillo que arranca con fuerza, y seguro que poco a poco se pone en unos números mucho más bajos. Ánimo.

Después de la carrera, comimos la familia paquetil en un Italiano de Getafe, que por cierto, no ponen copas. Como es posible en tiempos de crisis, en tiempos en los que los bares y restaurantes, cierran por falta de clientela. Se presenten más de 30 personas a comer, y sí, comimos, no mucho pero algo comimos, y después de los postres pidas una copa y te digan que no, que van a cerrar. No lo entiendo. Menos mal que lo importante no es el sitio si no la compañía y esa no falto. Como siempre un placer estar con esta panda de amigachos. ¡Ah¡ y gracias a las churris, como siempre, que ahí estuvieron con niños y apoyando en todo momento.

Otro gran día de carreras. Gracias a todos.

Resto de fotillos

martes, 19 de enero de 2010

13ª Semana camino de Valencia

Correteando por el Retiro con mis amigos los paquetes.

Décimo tercera semana de preparación, ya lo tenemos ahí mismito, que alegría más grande. Y no son malas las sensaciones la verdad, cuesta trabajillo hacer una minima preparación para una Maratona, pero a medida que van pasando las semanas, si te encuentras bien, es un placer. Ayer hablaba en el rodaje largo con los amigos, en cuanto al eterno debate de si merece la pena tanto esfuerzo para el maratón, días que no te apetece, dolorcillos, ampollas, madrugones, será saludable o no, como digo el eterno debate. Si lo analizas objetivamente ( si existiera la objetividad) seguramente no será saludable, pero el maratón tiene tantos y tantos alicientes. Esa sensación de poderío cuando has terminado un entreno duro, cuando pensabas que ni por asomo lo conseguirías y ves que tu cuerpo ha sido más fuerte de lo que jamás imaginabas. Vencer la pereza, esos días de aparente frío pero que cuando llevas 15 minutos ya tienes calor, y ves a la gente muy abrigada por la calle y tu, con esos 10 grados de más que dan corretear.

Quizá la distancia ideal sea la media maratón, no tienes que hacer una preparación tan exigente, te garantiza el éxito con cuatro rodajes y medio, puedes disfrutar más de la ciudad donde corres y un montón de alicientes más, pero el ser humano somos así de brutos, nos gusta ir un poquito más allá, conocer lo prohibido, lo difícil, lo más duro..

Estoy contento, con esta preparación para el maratón. Estoy haciendo MI preparación, la que creo que se adapta a mis condiciones, no solo físicas, también de cabeza y sociales. Para algunos, los que hacen la maratón en 2h30 o 2h50, será un paseo, y para los que su deporte favorito es el sillón bol, estoy loco y no hago otra cosa que correr. Creo que encontré el equilibrio en el que el deporte salud, me va permitir hacer una maratón e intentar competirla a mi nivel, mejorar una miaja sin tener que renunciar a tomarme un corderito en Pedraza o algún cubatilla en las navidades.

Encontré un trainer que me entiende y se adapta a su pupilo, amigos que me acompañan en las tiradas más largas o carreras y en casa no me faltan los mimos, que más puedo pedir…soy un suertudo.

A ver si tengo suerte y me respeten las molestias, sobre todo mis pinreles que son la parte más delicada y encaro esta parte final de la preparación con ganas. Ahora queda lo mejor, este mes ya se hacen menos kilómetros, bueno yo nunca hice muchos, pero se agradece la bajada, y me gustan los preparativos previos, los nervios que van apareciendo a medida que se acerca la fecha, y empezar a contar y pensar que vas a estar en la línea de salida de un Maratón. Mola.

Los números:

13ª Semana……..3 días de entreno. Un rodaje con malas sensaciones del Martes, me molestaron las uñas y con flato. Luego el Jueves un 4X2000 Rec 2’ a 5’/km que también me costo más de la cuenta y ayer Domingo la tirada larga, 28km a 5’37’’ gracias a mis amigos paquetillos el entrenamiento más exigente se convierte en el mejor de la semana. Magia.

Semana…………………………......... .52 Km
Acumulados…13 semanas……....515 Km

Ilusionados saludos.


miércoles, 13 de enero de 2010

Corredor social

Corredor social.

Soy un corredor social, de fin de semana. Lo decía hoy así, sin pensar mucho. Pero parándote un poco en la frase, está llena de sentido y en mi caso, no hay duda, lo soy.

Me gusta el colorido de las carreras, los trajes de las chicas que corren, el dorsal. Eso si me anima a correr una miaja. Me gustan los ánimos del público en las carreras, me los quedo para mí, chocar las manos de los niños. Ver la cara de admiración de los paisanos con el cigarro en la boca. Me gusta cuando el municipal corta el trafico con una mano para que pasemos nosotros, los corredores. Los voluntarios ofreciéndote agua y siempre con una sonrisa y palabra de ánimo. Me gusta ir con esa sensación de mantener el ritmo, controlando la carrera, adelantar corredores. Me gusta el último kilómetro, ese cambio de ritmo, la megafonía, los arcos y los globos en la meta, el crono al fondo…

Me gusta quedar el Domingo en la casa de campo con mis amigos. El cafetito, los saludos, el rodaje entre charlas, los piques sanos entre nosotros, me gusta ese ambiente. Me gusta almorzar con ellos, los kilómetros se hacen sin sentir, pensando en el buen rato que pasaremos después. Esos entrenos disfruto mucho, los últimos kilómetros desde el Zoo de la casa de campo hasta el Lago, apretando una miaja, mola. Pero yo creo que me gusta porque voy acompañado, porque me cruzo con muchos corredores.

Me gusta que venga a mi casa los paquetes o a mi pueblo y hacer un rodaje con ellos, para luego comer y beber y reírnos, y hacer fotos, y ver a los niños como se lo pasan, y contarlo en el foro, y luego escribirlo en el blog, y releerlo.

Me gusta cuando nos quedamos a comer después de una carrera todas las familias, oler el humo del cigarrito del sabio Uros, y recordar los cronos de Maratoniano, y las clases de atletismo de Malagueta, las “disputas” de los Jordan, me gusta escuchar al maestro Velayos y aprender con las lesiones de equis. Me mola sentirme motivado por el cascarrabias del loco o aprender historia Romana con Darht, las grandes lecciones de educación con Zerolito….. esas cositas si me gustan.

Algunos rodajes solo también me gustan, en algunos sí encuentro ese rato de soledad que también mola. Pero pocos. Solo, me acochino, bajo el ritmo, me falta motivación y disfruto mucho menos.

Soy un corredor social, de fin de semana…… y que?





martes, 12 de enero de 2010

12 semana camino de Valencia y Páris.

La gran Lola, Pedro, Pedrito, Adrián, Tiki y un Paquetillo
Una semanita más, ahí vamos, que ya queda menos. Esta semana me han salido pocos kilómetros pero bueno, me salte un día, si el cuerpo te pide descanso hay que dárselo... perrea perrea jajajaja. Total que han salido tres días de entreno: Un rodaje, un día de miles que me dejaron muy contento ya que los hice con nieve y viento y luego una competición que me gusta mucho, el Páris, un 10.000 llanito por la rivera del manzanares y entre amigos del foro. Mola. Por partes: los seis miles me salieron entre 4'50 y 4'40, y en la carrera del Domingo volví a mejorar mi marca en 30 segundillos, y lo mejor, sin grandes esfuerzos. Me acompañó mi nuevo guarda pretoriano Uros y el amigo canillas, que tirarón de mí una miaja e hicieron de esta carrera un entrenamiento de calidad. Guapamente. 48'39''. MMP . Pulso medio: 158.
Mi guardia pretoriana, Uros, Canillas y una liebre de lujo
El Tiki volvio a ganar esta carrera, tiene clase: de casta le viene al galgo jajajaja.

El gran Tiki
Adrián volvio a correr un diez mil, más tranquilo que en Aranjuez, y con mejores sensaciones. Y se animo Pedro un amigo de San Agus, que no corria desde hace un año y termino con mucha dignidad su carrera. Felicidades por tener el valor de estar en la linea de salida amigo.

Adrián, Pedro, Lander y Maratoniano


Resto de fotillos

3 días de entreno.......................................33 km

Acumulados 12 semanas.........................463 Km


Ilusionados saludos.

lunes, 4 de enero de 2010

11ª Semana camino de Valencia y San Silvestre 09


..Y van once semanas preparando con ilusión la maratona. Ésta con el fin de año por medio y lo que supone en cuanto a barullitos comidas copiosas y alguna copilla más de la cuenta. Bueno, el valance es positivo, el Martes me curre un 4x3000 a 5'10'', que me subió la moral- El Jueves 31 para terminar el año la San Silvestre Vallecana, un clásico que hice con Adrián para que viera el ambientillo festivo de una carrera popular. Ayer Domingo la tiradilla larga en el Retiro. No había ido nunca a correr a este bonito parque que tenemos en Madrid, descubrí un circuito que tienen bien medido de 5 km y me ha gustado mucho, además acompañado de mis paquetillos siempre se hace más facil. Gasias amigos. Total, que salieron 25km a 5'38''. Por debajo del ritmo de maratón, aunque la última vuelta ya iba con el gancho, he cumplido una semana más con el plan establecido y me quedo satisfecho.

Km semanales ...................51.-
Km acumulados...............430.-

Ilusionados saludos.