martes, 21 de diciembre de 2010

Aranjuez 2010

Pues aquí andamos a martes ya y todavía sin terminar de digerir todas las emociones del Domingo.

Aranjuez es una plaza importante, bueno no creo que sean las plazas más o menos importantes, depende de las ganas que tenga uno de arrimarse y en Aranjuez me dí un buen arrimón.

De primeras la idea era como casi siempre pegarme a Nacho y a tirar hasta donde aguantara, pero que diablos, la semana había sido divertida, calentita en el foro y supongo que todo influye en el estado de ánimo a la hora de correr una carrera. Total, que sí, salimos juntos pero en Aranjuez hay mucha gente, cuesta mucho seguir la estela y en uno de esos acelerones que se dan me vi delante y me dije, pues p’alante. Suponía que Nacho vendría a unos metros, pero yo tiré como un pollo sin cabeza, a tope, a intentar sacarlo todo desde el kilómetro uno. Y así fue, sufriendo desde el principio, intentando mantener el ritmo que a mí me parecía de locos, 4,35’’ 4,40’’ como así se demostró en el 6 más o menos que noté que bajé una miaja, pero bueno sabía que rápidamente llegarían los ánimos de la familia que estaban en el 8 y con ellos el empujón final. Pin pan, pin pan, un poquito más, aguanta aguanta, mantener mantener, solo mantener, tu puedes, va va, un empujón más Así, con el tajo como testigo y pisando charcos por los jardines de palacio me presenté en la cuestecilla del 9. Ya lo tengo, un esfuerzo más, con esos pensamientos típicos andaba cuando Nacho llega por detrás, me hace un gesto y me dice: vamos. Nos hermanamos y algo nos decía a ambos que no nos separaríamos, la verdad es que el último kilómetro fue precioso. ¿Cómo vas? Le pregunté. Bueno, voy… me contesta. Pin pan, pin pan poco a poco vamos cada vez más rápido, a mí no me sobra nada pero mantengo el tipo y me da la impresión de que Nacho va más fuerte.¿Apretamos y hacemos un marcón ….? Me pregunta Nacho. Bueno…., le contesto sin mucha fé, pero sin dar muestras de debilidad… Pero ojo, que hay dos rotondas y todavía queda mucho. Nacho hace un cambio muy fuerte y le sigo pero no aguantamos más de 200 metros, la recta se nos hace larga. Noto que baja el pistón y respiro, que alegría más grande, seguimos a un ritmo vivo, ahora templo yo un poco pero sin cambiar.. vamos muy juntos, sorteando corredores, pasando a todos, soplando, sufridisfrutando, se respira el ambiente de meta, la megafonía, los ánimos de la gente me los chupo todos, por fin llegamos a la última rotonda y se ve al fondo la meta, ahora sí una última aceleración, veo un claro y me voy por ahí, veo que nacho está a mi vera, siento sus pasos, no se de donde sacamos las fuerzas pero me veo fuerte esprintando llegando a tope en compañía de mi compañero de tantos y tantos entrenos. Bien. Gasias Nachete. Satisfacción, abrazos, alegría, paramos el crono en 47’ pelaos, menos de un minuto de mi mejor marca. ¡Ay el crono¡ dichoso crono. Emoción, fotos, el sudor cae por el rostro, el corazón vuelve a su calma…¡ puffff, como molan esos momentos.¡

Como mola también pasar el día con lo que ya es una familia. Comimos en Aranjuez en un restaurante a las afueras del pueblo un rico cordero y nos reímos mucho con las bromas y chanzas de unos con otros. Me gusta ese ambientillo con los niños correteando y algunos desmontando banderas del rte. Salimos ya de noche, después de tomar un ronsito, celebrar lo bueno y echando de menos a los paquetillos ausentes. Otro gran día, gasias fámilia.

Ya se que el post anterior del caballo blanco, era un poco exagerado, que quizá no sea para tanto y a día de hoy solo tendría que disfrutar de la bonita carrera, de la marca y tantas cosas buenas que tuvo el día que he intentado describir, pero no, me niego. Hubo cosas buenas y otras no tanto. No me gusta la ansiedad que produce salir a disputar una carrera a tope, no creo que sea saludable, no me gusta sufrir tanto en carrera, no me gusta ese punto de aceleración con que se queda el corazón después de una carrera de éstas. Y en general, creo que de algo que hago para estar más en forma y tener mejor estado de salud, se puede convertir en nocivo. Quizá yo sea un poco hipocondríaco o exagerado pero así lo veo. Lo que quiero decir, que 47 minutos, me parece un marcón para mí. Y ahí me paro. Ya se que no se puede decir de esta agua…. Pero por lo menos lo escribo para de vez en cuando leerlo y recordármelo.

Ésta temporada me quedan dos arrimones más, Getafe y Sevilla. A ver si nos acompaña la suerte y podemos salir como en Aranjuez, por la puerta grande y con la mano baja.

Ilusionados saludos.


47'01''
4'40''
4'35''
4'34''
4'44''
4'41''
4'58''
4'51''
4'43''
4'55''
4'15''
PM 167
Pmx 183












viernes, 17 de diciembre de 2010

de felpes y otras hierbas





No me gusta como caga la perrita. Levamos uno días en el foro que la verdad nos estamos riendo mucho y eso mola. Siempre se agradecen las risas y las chanzas con las que a través de éste medio aparentemente frío en ocasiones, nos partimos de risa delante la pantalla.

Pero no me gusta como caga la perrita, porque hemos descubierto un termino (felpar) para enmascarar, tapar u omitir otros más feos, pero con el mismo significado como ganar, humillar, vencer, derrotar….Y lo peor, o lo mejor vaya ud a saber, es que estoy metido hasta las trancas. Es como una droga que te va cazando poco a poco y no sabes, o no puedes salir de ella. Sabes que no te conviene pero te gusta y claro, caes y caes, y vuelves a caer. Lo malo siempre es fácil, lo bueno cuesta más.

Me dirán mis amigos que no, que todo es de buen rollo, que se trata de motivación para mejorar y hacer unas risas. Evidentemente las risas las hacemos, y lo pasamos de lujo riéndonos, y la motivación llega, claro que llega, en exceso diría yo, Ahí esta uno de los problemas. Ese exceso de, puede hacernos más mal que bien. Pienso que en ningún caso hay mala intención a la hora de hacer los comentarios. Me consta que somos un buen grupo de buenos amigos en muchos casos, pero insisto, no me gusta como caga la perrita.

Si araño una miaja, veo un reflejo de esta sociedad competitiva, donde el ganador, el luchador el vencedor es el que prevalece. Cada uno en su nivel, pero luchando por estar delante del otro. A veces veo un grupo de machitos en la barra del bar mirándose a ver quien la tiene más grande.

Hace no mucho tiempo, mirábamos quien tenía más o menos el mismo nivel para liebrear y ayudar a mejorar su marca. Hemos cambiado el libreo por el felpeo. Todo aquel que esté más o menos en tus números, antes era tu compinche, ahora es tu rival.

No me cansaré de repetirlo, el foro, como cualquier otra cosa en la vida tiene muchas cosas buenas y otras no tanto. Intentemos utilizar las positivas y no dejemos que las malas nos invadan.

Eso sí, todo esto, después de Aranjuez. Allí seréis felpados sin piedad. Jijiijijii.

Ilusionados saludos



miércoles, 15 de diciembre de 2010

Semana 11 camino de Sevilla y cross de Patones

Nos presentamos en Patones con la idea de correr un rato y comer una barbakiu con los amigos. Y así fue. Todo el mundo hablaba maravillas de este cross y efectivamente pude comprobar que sin grandes parafernalias se puede preparar una carrera chula. Y eso es porque el entorno es precioso, luego unos cuantos voluntarios con ganas de animar y hacer las cosas bien. De esa forma es muy fácil.
Son doce kilómetros con su picante pero muy agradecidos porque el final es en bajada y llaneando. Si has guardado un poquito puedes terminar con alegría, como así fue. Salimos Pronador, Angie y yo los últimos de un pelotón de 250 corredores, sin prisa en nuestro sitio, de charleta con proney que ponía un buen ritmito. Los primeros kilómetros son llaneando pero pronto empieza una subida dura de unos tres kilómetros que nos va poniendo a cada uno en nuestro sitio. Las primeras rampas las hacemos con proney, pero éste baja mucho el ritmo y nos anima a tirar p’adelante. Paramos un poquito, andamos unos metros, bebemos agua y Angie y yo le esperamos, seguimos, le esperamos, seguimos, seguimos, seguimos. Al final fue un acierto porque el hizo su carrera a su buen ritmito y sin agobios, y nosotros a partír de ahí hicimos una carrerita muy alegre recogiendo cadáveres y terminando fuertecillo, que tanto mola. 12 km a 5’38’’ y con muy buenas sensaciones, da gusto correr en compañía.

Micra, en su línea entrando entre los primeros y Ángel en la zona media. Una barbacoa puso el punto final a una preciosa mañana serrana, cafetito y cada mochuelo a su olivo, a echar la bien merecida siesta.
Mil gracias a los voluntarios, lugareños y alcalde de Patones, que fue felpado sin piedad en la recta de meta por angie y éste paquetillo..jijijiji.

Semana 11 del 6 al 12 de Diciembre.

4 Salidas 58 km

Martes 7

2,5km cc+5x1000 Rc 1’30’’+2,5km cc

4’34’’
4’31’’
4’35’’
4’36’’
4’29’’

Jueves 9

2km cc+2x4000Rc 3’ +1km cc

20’55’’
20’54’’

Sábado 11 Cross de Patones 12 km a 5’38’’

Domingo 12

Tirada larga en el Retiro. 25km a 5’37’’


Los miles me costaron mucho sacarlos. Tenia ganitas de hacer unos miles pero se me pasaron rápido, puffff, que agonía. Los próximos los haré un poco más lentos y alguna repetición más. Creo que tiene más sentido. Los cuatromiles también sufrí más de la cuenta pero hice coco y pensaba que saldrían más rápidos. Es lo que hay. En el cross de sábado si me encontré mejor, buenas sensaciones y terminando fuerte, bien, se nota la compañía. Y el Domingo también muy bien en la tirada larga acompañado de los paquetillos siempre es más fácil, no hay duda. Terminamos otra semanita enteros, aunque el cansancio empieza aparecer. Ésta semana que entra es de bajada y espero recuperar una miaja para afrontar las venideras con fuerza, que falta va hacer. Empieza la fiesta y las fiestas.
Ilusionados saludos

martes, 7 de diciembre de 2010

Semana 10, camino de Sevilla.


Semana 10, del 28 de Noviembre al 5 de Diciembre

4 Salidas 60 Km

Martes 30

Pista de Sanse. 3 km cc + 4km a 5’40’’ + 3km a 5’35’’ + 3km a 5’30’’ + 3km cc más un poquito de gim.
16 km y buenas sensaciones.

Jueves 2

Pista San Agus 3cc + 3x3000- Rec 2’ + 2cc

15’02’’ 151pm
15’00’’ 154pm
15’00’’ 155pm

15km. Bien.

Sábado 4

Rodaje San Agus camino del aeródromo

15km a 5’39’’.

Domingo 5

Rodaje en el Retiro con los paquetillos

15km a 5’39’’

Hemos cumplido la semana 10 de la preparación. Justo la mitad del plan y la valoración es positiva. Me encuentro bien de fuerza y sensaciones en general, van saliendo los entrenos pero sigo preocupado con los pies. Estoy sufriendo más de la cuenta con ellos y no se si aguantaran la cañita que falta todavía.

Ilusionados saludos.

lunes, 29 de noviembre de 2010

Media de Villaverde, semana 9 camino de Sevilla y Cocidito madrileño

Los garbanzos estuvieron en remojo desde la noche anterior, como dios manda, con su agua templada y sal. Amanecieron gorditos, ensanchaditos, que presencia. A la olla. En su compañía, un trozo de morcillo, su tocino, un par de huesos y una buena punta de jamón, todo bien lavabo. Cuando aquello rompió a hervir, fue retirada la espumita en varias ocasiones. Chuf, chuf, chuf chuf, buena parte de la mañana cociendo, a fuego lento, chuf, chuf…., mientras tanto se coció aparte un chorizo junto con el repollo y en la última parte de la cocción aparecieron por allí unas zanahorias, con su patatita entera y un cuarto de gallina, aquello siguió, pluf, pluf…pluf pluff.

Como una gran obra de arte, de forma mágica y casi sin darse cuenta, mi amiga Esmeralda había preparado un rico cocido madrileño, mientras, éste paquetillo subía las últimas rampas de Villaverde, barrio obrero donde vivieron sus abuelos en los años 50, aquellos que nos enseñaron a preparar el cocidito madrileño con amor y sin prisas. En los balcones sus humildes vecinos un tanto asombrados nos animaban con admiración mientras yo recordaba aquellas visitas de mi niñez e intentaba mantener el pulso, ¡ay el pulso¡…el cocidito madrileño mientras, seguía, chuf chuf,… chuf, chuf, a fuego lento, esperándonos, ajeno a mi último esfuerzo, a mi dolor de espalda, a los ánimos de mi gran Lola. Una rampa más y llegamos, ahí está mi familia, el Tiki esperándome para entrar de mi mano en meta. Como de mi mano aprenderá a preparar el cocidito madrileño, muy parecido aquellos que harían mis abuelillos en éste ahora más moderno Villaverde. La vida sigue igual, entramos en meta después de 1h53 minutos de esfuerzo, chocando las manos de los niños y recibiendo sus aplausos y ánimos, después de trotar por la rivera del manzanares y hacer un sitio para la comidita que nos preparan nuestros amigos.

Mientras tomamos el aperitivo y ya con una cervecita en la mano, sacar el caldo y hacer la sopa con sus fideos entrefinos, fué la culminación de un buen rico cocido con el que nos agasajaron unos buenos amigos en una mañana fría de otoño en la que los recuerdos de niñez se mezclaron con el esfuerzo maratoniano y los sabores de un rico cocido madrileño. Va por vosotros.


Semana 9 del 22 al 28 de Noviembre

4 salidas 56 km

Lunes 22

Rodaje suave por San Agus 10 km

Martes 23

Pista en Sanse 3cc+2x(5x400+1000)+2,5c+gim+1,5cc Rec. 1’- 1’30’’

13km

1’44’’ 140 160
1’45’’ 141 161
1’40’’ 144 166
1’42’’ 145 165
1’42’’ 146 167

5’01’’ 149 160


1’48’’ 145 160
1’46’’ 143 162
1’45’’ 146 163
1’45’’ 146 165
1’36’’ 150 169

5’02’’ 147 160

Jueves 25

Pista en San Agus. 2,5cc+4x2000Rec 1’30’’-2’+1,5cc

12 km

10’02’’ 152 163
10’04’’ 154 162
9’58’’ 156 162
10’02’’ 155 167

Domingo 28

Media Maratón Villaverde

1h53’ ( 5’25’’/km)

Se me hizo un poquito más dura que la media de Moratalaz, y con molestias en la espalda en la última parte de la carrera, pero al final quedé contento ya que el objetivo era hacer un controlado a 5’25’’-5’30’’/km y eso salió.

Otra semanita más que terminamos vivos. Ésta con los pies un poquito mejor pero apareció el dolorcillo en la espalda. Creo que es de algún aparato que hago mal en el gim, tendré que abrir una comisión de investigación, observar e intentar sacármelo. Seguimos en la pomada.


Ilusionados saludos



lunes, 22 de noviembre de 2010

Semana 8, camino de Sevilla.

Caricatura por Angel trotón




Semana 8 del 15 al 21 de Noviembre

3 Salidas 47 km

Martes 16

Rodaje suave 13 km

Jueves 18

14km

3cc +5x2000 Rec. 1’-1’30’’ + 1cc

10’45’’ 142 pm
10’34’’ 146 pm
10’30’’ 148 pm
10’25’’ 149 pm
10’05’’ 153 pm

Sábado 20

Rodaje por la rivera del Jarama con el amigo Tutty (Jesus)

20 ,5 km a 5’30’’ 152 pm

Otra semanita más. Bien de caja y patas. Sufriendo una miaja con los pinreles y administrando las fuerzas y las salidas para poder hacer un equilibrio entre volumen y calidad. La salida del martes con peores sensaciones, luego los dos miles en la pista del jueves y los 20 km del sábado con muy buenas sensaciones.

Ilusionados saludos


lunes, 15 de noviembre de 2010

Media de Moratalaz y 7ª Semana camino de Sevilla

No había hecho nunca ésta media y la verdad es que me gustó. Con alguna cosita mejorable pero en general bien. Seguro que tiene que ver que las sensaciones en general fueron buenas, y cuando te encuentras bien, todo te parece más atractivo.

La carrera transcurre por el barrio de Moratalaz sobre un circuito de dos vueltas con sus cuestecitas más o menos tendidas pero que como todo lo que sube baja, también tiene su parte más agradecida en la que puedes recuperar.

Pensaba que habría menos participación, pero durante los primeros kilómetros costo bastante encontrar el ritmo, además había algún policia que no fue capaz de controlar el tráfico. Bueno, pronto el grupo multicolor se fue estirando y se pudo correr sin problemas.

Me llamo la atención la poca animación. Había gente por la calle, ya que es un barrio muy poblado, pero la gente iba a su aire, como con poco interés por nosotros, e incluso mirándonos como bichos raros. Fue una percepción personal. Claro que algun@s si lo hacían y mucho. Como se agradecen esos aplausos, esos ánimos que van a todos, pero que yo cada vez que los oigo los hago míos.

El día estaba precioso, gris, promizo, incluso se escapó alguna chispita, salimos Nacho Silvestre, Paco Sandp y servilleta juntos, con la idea de ronronear una hora cincuenta y dos minutillos, controlando los primeros kilómetros para ir aumentándolo sobre todo al final y poder terminar fuerte. Yo pensaba pegarme a la chepa de Nacho y chupar rueda pero pronto me di cuenta que no era su día. El normalmente marca el ritmo como un longines y esta vez parece que le costaba más de la cuenta. Sandp, un escalón por encima nuestro iba más cómodo y nos esperaba de vez en cuando. Bien. Yo tampoco es que fuera sobrado, pero sí me encontraba cada vez con mejores sensaciones, con ganillas, a medida que pasaban los kilómetros. A pesar de las dificultades, los kilómetros los íbamos pasando más o menos en tiempo a nuestro ritmito, pero al llegar al 17 a Nacho se le acabo la gasolina. Mis uñas también empezaban a molestarme y aunque podía haber apretado una miaja, mantuvimos un ritmito para no desfallecer y llegar a meta con dignidad. Sandp, apretó los últimos kilómetros entrando unos minutos por delante y Nacho y yo entramos en 1h53 minutos, no se nos fue tanto el crono. Esto es una carrera de larga distancia, donde todavía queda mucho, tendremos días mejores y otros peores, pero lo bueno es poder seguir ahí en la pomada.

Me encontré bien de caja y patas, pero me siguen preocupando las dichosas uñas. Cuando no es una es otra y no da tiempo a recuperarlas. La semana pasada salí solo tres días por ello, para no machacar y dejar curar, pero cada vez me parece más difícil.

Asi pues quedé contento con la media, era la primera de la temporada y tenía ganitas de ver que tal. Bien. Seguiremos ahí intentado administrar las fuerzas para que las molestias nos dejen seguir adelante haciendo los kilómetros necesarios. Difícil ecuación, pero no imposible.
Ilusionados saludos
La mañana salio redonda, ya que Esteban (pronador) se hizo el 10.000 en 54 minutos, consolidando una progresión impresionante y tomamos unas cerves y unos cafetitos con su familia y la nuestra que son los paquetes para celebrarlo.

Semana 7, del 8 al 14 de Noviembre

3 Salidas, 47 km

Martes 9

Tapia casacampera con el amigo Darth (Carlos) 16 km a 5’48’’ 144pm 16 km

Jueves 11

Pista: 2km CC + 3x2000 Rec 1’ + 2km CC 10 km

10’39’’ 144pm
10’38’’ 148pm
10’34’’ 150pm

Domingo 14

Media marathon de Moratalaz 21 km


jueves, 11 de noviembre de 2010

El puñetero enanito



Estos días he mareado una miaja a mis amigos paquetes del foro con pensamientos en alto y esa filosofía de bar que tanto me gusta. Reconozco que puede resultar un tanto cansino mis dudas o razonamientos a veces contradictorios pero me niego a dejar de hacerlo, me gusta y me gusta compartirlo. Este rincón un tanto más personal te permite volcar sin ningún complejo ese pensamiento. Ea.

Estamos en plena preparación del maratón. Todavía no he entrado en la parte más dura que llegará justo con las navidades, ahí, en ese periodo de dulces y brillantina que será cuando más volumen hay que meter y más difícil acomodar entrenamientos y vida social, pero chacho, que se me ha metido en la cabeza intentar bajar de las 4 horas en el maratón. Que le vamos hacer. No tiene ningún sentido, no lo necesito, no es más saludable, tendré que entrenar más de lo que me gusta y será difícil, pero uno no es perfecto y el enanito orgulloso, chulito, envidioso, prepotente y malote que llevo dentro se ha empeñado. Así son las cosas. Me prometí a mi mismo después del sufrimiento final de Valencia, que nunca más, que no más maratones y si hacía alguno, sería sin pretensiones de tiempo. Con esa idea empecé la temporada.: “venga va, hago el maratón de Sevilla pero a lo que salga sin mirar el crono” Los cojones. Estoy en la sexta semana de preparación, pero desde los primeros rodajes de la temporada en mi cabeza ronroneaba intentarlo. Esas cuatro horas, ese ritmito. 5’40’’. Tu puedes. ¡Qué cosas¡ ¡que curioso¡ ¡como soy¡…..Te vas a rendir al primer contratiempo… venga va.

Y claro, tantas contradicciones me hacen pensar, con lo bien que se vive sin hacerlo.

Empecé en esto hace poco más 4 años, sin ninguna razón especial y con la única idea de mejorar mi forma física y controlar la tensión arterial. No sabía donde se colocaba el dorsal, si en la espalda o en la frente. A los pocos meses estuve corriendo durante una hora sin parar y me pareció todo un éxito. Hacer una media maratón me parecía de hombres muy bien preparados físicamente fuertes y valientes. El maratón algo inalcanzable, poco saludable, antinatural y alguna cosita he escrito por este rincón que en resumen decía maratón NO.

¿Que tiene esta prueba que te engancha tanto?, es la prueba, o es el orgullo del hombre por intentar ser un poco mejor, un poco más rápido, más y más. Un poco más.

Mis amigos los paquetes me aconsejan con criterio y buena voluntad: - No le des más vueltas- no lo pienses tanto- sal a trotar y punto- lo mejor es que disfrutes. Palabras llenas de ánimo. La cuestión es que para hacer determinado tiempo, en mi caso bajar de las cuatro horas, se necesita más esfuerzo que disfrute, al menos en mi caso. Esto ya no es salir a rodar dos o tres días, o cuando te apetezca, hoy si y mañana no. No, así no se consigue. Se necesita un mínimo plan de entrenamiento, de cuatro o cinco salidas a la semana de unos kilómetros determinados. Además hay que cuidar la alimentación, esto no me supone un gran esfuerzo, ya que comer bien siempre se agradece, pero supongo que ahora que llegan las navidades algún día será más difícil que otros. Al menos un día a la semana hay que sufrir una miaja con la pista, y el otro día con el test de dos mil metros sufrí mucho. Sufrimiento. Sufrir. Ahí está una de las palabras clave.

Salir cuatro o cinco días a la semana a correr, quiere decir que dedicas mucho tiempo de tu ocio a esto. Además de las quedadas y barullitos, pero ahí sufrimos menos. Si es ocio, es ocio. Ocio con sufrimiento, no lo veo compatible.¿ Puede llegar el ocio a convertirse en obligación y sufrimiento?... claro que sí. Un deportista puede ser tan esclavo como un alcohólico. Si por conseguir bajar de las cuatro horas, tengo que sufrir mucho más que disfrutar, el éxito va ser mentiroso. Será un éxito a medias en el caso de llegar a conseguirlo. También se puede dar el caso que ni llegue, por lesión o por desgaste físico o mental. Creo que se trata de administrar lo mejor posible esas cuatro o cinco palabras, ocio, disfrute, sacrificio, sufrimiento, obligación, satisfacción, que fácil y que difícil.

Tal vez esté buscado el lado racional del maratón y éste no lo tiene, De ahí quizá su enigma, su grandeza, su punto épico…. esa satisfacción al cruzar la línea de meta.

Es evidente que ésta preparación, éste maratón, esa presión que produce entrenar para conseguir una determinada marca, estos pensamientos en alto me están estresando, no me gusta ésta sensación y no me conviene. Lo racional, sería trotar e intentar terminar el maratón sin más, eso sería lo correcto, lo mejor para mi salud, física y psíquica, veo como voy por el camino equivocado, pero el puto enanito malo tiene poder y tira de mí.

Después de terminar tres maratones, unos veinte medios maratones y más de cuarenta diez miles, se supone que tendría que tener claras éstas cosas, para cualquiera que éste fuera del mundillo de las carreras, soy un gran deportista. No tengo que demostrar nada a nadie. He defendido el disfrutar corriendo por encima de todo, por salud y bien estar social, me gusta más la tertulia después de correr, que correr. Objetivamente no tiene mucho sentido salir del camino que he llevado hasta ahora, pero chico ahí estamos, con las dudas bombardeándome y tal vez, perdiéndome lo mejor de esto que es el camino, por el encobollamiento mental.

A todo este mar de dudas, tengo que añadir que las uñas me están dando más problemas de lo previsto y la espalda se me carga más de la cuenta, aunque lo que más se me carga es la pelota de tanto pensar jajajaja,… con lo cual el coctel maratoniano, no tiene muy buena pinta que digamos, pero tranquilos rápidamente llega el ejercito de enanitos y me dicen: venga va que esto es así, que son rachas, que no hay que rendirse a la primera, que la recompensa es muy satisfactoria, que las cosas que merecen la pena cuestan mucho, que tampoco es un objetivo tan ambicioso, que tienes facultades de sobra, que hay que reponerse ante las adversidades y bla bla bla….

Ilusionados dudosos maratonianos saludos.



martes, 9 de noviembre de 2010

Semana 6 camino de Sevilla

Semana 6 del 1 al 7 de Noviembre
4 salidas 52 km
He salido vivo. Después de las molestias de la semana pasada, ésta, la empezaba con la mosca detrás de la oreja. El martes, un rodaje por Sanse más gimnasio. El jueves hice un test de 2000 metros que me hizo sufrir mucho y pensar más de la cuenta aunque el crono salió aceptable. El sábado rodaje suave por San Agus y el domingo la tirada con los paquetes terminando alegre. He ido de menos a más, con la moral más alta para empezar ésta que termina el Domingo con la media de Moratalaz.

Martes 2

Rodaje tranquilo por Sanse con cuestas más gimnasio 12 km

Jueves 4

Test 2000. 4km calentamiento + rectas + (2000m test) + 2km enfriar. Salió en 8’56’’, 166pm 177pmx y sufriendo mucho, me hizo pensar en alto en exceso, pero ese es otro tema. A veces para preparar un maratón es mejor no pensar mucho. Salió el test.

Sábado 6

Rodaje por San Agus 15 km a mi ritmito. 6’05’’

Domingo 7

Tapia revolucionaria en la casa de campo con los paquetillos. ¡Que alegría más grande¡
Darth y Zero, nos hicieron un recorrido precioso por el interior. El otoño la deja de un color precioso y la compañía hace que los kilómetros pasen sin sentir. Salvo los últimos que apretamos una miaja para terminar con alegría. Muy buenas sensaciones. Salieron 17 km a 5’43’’. Bien.

Ilusionados saludos

martes, 2 de noviembre de 2010

Semana 5 Camino de Sevilla

Semana 5 del 25 al 31 de Octubre

3 salidas, 36 km

Esta semana no ha sido fácil, es de esas que te hacen pensar lo difícil que es preparar un maratón, o lo lejos que ves llegar al final entero. He tenido molestias en un par de uñas renqueantes de la semana anterior y molestias en la espalda que no me han dejado disfrutar de las salidas, sobre todo el lunes y el jueves que tuve malas sensaciones, luego, el domingo en la tapia con los paquetes ya fué distinto, la compañía, ir charlando, lo preciosa que está la casa de campo hicieron que me animara y ya sin dolores poder terminar con alegría. He bajado el volumen de kilómetros para curar los pies y la espalda, quizá no venga mal, mejor aflojar ahora y retomar con fuerza que más adelante, aunque me temo que los pies me darán guerrilla a medida que haga más kilómetros.



Lunes 25

Rodaje suave con Esteban, 10 km.

Jueves 28

Rodaje por Sanse 10 km, más Gimnasio.

Domingo31

Tapia con los paquetes, 16 km 5’45’’ 145pm

Espero que esta semana, empiece con nuevos aires y mejores sensaciones

Ilusionados saludos





lunes, 25 de octubre de 2010

Semana 4 Camino de Sevilla

Semana 4 del 18 al 24 de Octubre

Cuatro salidas.- 48 km

Martes 19.-

2km de calentamiento más controlado de 10km a 5’45’’ 155pm más 2km enfriar más Gim más 1km en cinta. Sensación de entreno y cansadillo, bien.
Total 15 km.

Jueves 21.-

3km de calentamiento más:

- 3x200………46’’-46’’-44’’
- 2x400………1’47’’ – 1’47’’
- 1x1000…….. 5’00’’
- 2x200……… 45’’ – 45’’
- 1x3000……. 15’30’’ ( 5’10’’)
- 3x400……… 1’48’’ – 1’48’’ – 1’45’’
- 1x200……… 42’’
- 1km enfriar.

Recuparación al gusto hasta bajar a 110- 115pm las primeras con 30’’ y algunas entre 1’ y 1’30’’. Sensación de entreno, me costo sobre todo el 3000, el resto más cómodo.
Total, 11km

Sábado 23.-

8km a 5’45’’ y 143 pm. Disfrutando mucho del sol y la mañana por San Agus con cuestecilla del tirón incluida. Buenas sensaciones.

Domingo 24.-


14 km a 5’47’’ y 147 pm. Por el Cerro de los Angeles (Getafe) con los paquetillos. Buenas sensaciones en general, salvo una uña negra que me empezó a molestar más de la cuenta y no pude terminar alegre como me gusta.

lunes, 18 de octubre de 2010

CSIC 2010 Y SEMANA 3 Camino de Sevilla

La idea era ronronear los 53 minutos, y así nos pusimos en la multitudinaria línea de salida Silvestre, Darth, Sandp y yo. Lo de correr entre tanta gente tiene como todo sus cosillas buenas y otras no tanto. En lo positivo destaco el ambientazo que hay desde muy pronto por los alrededores de la calle Serrano, parece mentira que un domingo tan pronto tantos locuelos nos juntemos para corretear por las calles céntricas del foro. Ese ambientillo me gusta mucho, pero si quieres correr una miaja es un dollo. Nosotros nos colocamos seguramente muy atrás y claro, nos pasamos toda la carrera adelantando gente, con el desgaste que eso lleva. Todo el tiempo serpenteando entre la gente, con paroncillos y arreones que desgastan y no molan. Silvestre puso el ritmo y sandp también se le veía suelto, Darth y yo un poco más a rebufo chupando rueda e intentando no perder de vista a nuestra liebre. En la subida de castellana vemos que Darth se queda una miaja, estoy seguro que fue un mal pensamiento que no supo superar, porque luego se vio que aguanto el ritmo perfectamente. A mí me pasaron por la cabeza varios momentos malos de esos que dices “ que no, que no sufro más, que paso, que se piren” pero pude con ellos y seguir el ritmo vivo que Nacho ponía como un Longines. Intenté tirar una miaja yo durante unos metros, pero creo que Nachete va más cómodo tirando el y poniendo el ritmo establecido, así que rápidamente volví a mi posición y seguir su ritmo. Sandp también se le veía suelto y con fuerza suficiente como para tirar por delante. Buen fichaje este paquetillo. Los últimos tres kilómetros los hicimos de menos a más apretando y recortando los segundos que habíamos perdido en la subida, llegue con lo justo, sin fuerza para hacer algún cambio en el último kilómetro como me gusta, pero a la vez con la sensación de no haberme dejado nada dentro. 52’00’’, con 159 pm y 176 de pmx. Bien.

Después desayunamos con los paquetillos en una cafetería y felicitamos a los dos triunfadores del día que fueron micra, bajando de 36 minutos la criatura, y pronador que bajo de hora, el más “rápido” y el más “lento” de la paquetería los dos triunfadores, que cosas. Mola. En los dos casos tienen mucho merito. Felicidades.

Como ya va siendo buena costumbre, para celebrar la azaña, mi cuñadita nos hizo un gran cocido que fue el remate final de una preciosa mañana de otoño.



SEMANA 3 del 11 al 17 de Octubre

4 Salidas

Lunes 11 Rodaje suave por la Dehesa de Sanse más Gim 10 km

Martes 12, Al ser fiesta nos acercamos a la casa de campo con los paquetillos donde hago una tapia tranquilita con esteban. 16 km A 6’30’’

Jueves 14. Pista. 3km a 6’00’’+4km a 5’40’’+2km a 5’00’’ sin recuperación+1 enfriar.
126-141-155 Pulso medio. 10 km

Domingo 17 CSIC. 52’00’’ (159PM). Buenas sensaciones aunque de no ser por Silvestre que marcó el ritmo no hubiera sabido sufrir solo. Al final me alegré. Sensación de darlo todo, de no dejarme nada en el tintero.

Tercera semana de entrenos un tanto organizados y parece que poco a poco me encuentro con mejores sensaciones. En el gim no me tropiezo con los aparatos y me encuentro mejor, con poca fuerza pero mejor. Tercera semana haciendo alrededor de 45 km y no tengo sensación de cansancio, al contrario, tengo ganas de meter un poco más de caña, pero iremos poco a poco.

Ilusionados saludos


lunes, 11 de octubre de 2010

Semana 2 camino a Sevilla


SEMANA 2 Del 4 al 10 de Octubre


Cuatro salidas:

Lunes 4

Regenerativo con Esteban 9 km

Martes 5

Rodaje por la dehesa de Sanse durito más GIM a 6’15’’ km y 145 PM 11 km.

Jueves 7

Pista. 3km cc + 6x1000 Rec 1,30 +1cc

Pm Pmx
5’13’’ 145 153
5’12’’ 148 158
5’10’’ 152 159
5’08’’ 152 162
5’03’’ 155 161
4’59’’ 156 167

Domingo 10

15 km en el Retiro con los paquetillos a 5’40’’km y 146 PM Buenas sensaciones


Kilómetros semanales 45

jueves, 7 de octubre de 2010

SEMANA 1 del 27/09 al 03/10 Camino de Sevilla

Cuatro salidas.

Lunes.- Regenerativo muy suave con Esteban: 7km

Martes.- Rodaje por Sanse de 8km suave, + Gim, + 2km para transferir

Viernes.- 2cc + 5x2000 rec 2’ a 5’45’’+1cc Muy buenas sensaciones con 140pm

Domingo.- Rodaje en la cdc. (tapia) 16 km a 6’10’’ y 137 pm

Km semanales 46

Este será el modelo semanal de salidas, salvo que el día de pista quiero hacerlo los Jueves en lugar del viernes. Ha sido mi primer día en el Gimnasio. Me siento fuera de lugar, no estoy cómodo, además de muy débil, aún con poco peso me cuesta mucho hacer las repeticiones, pero he conseguido hacer dos series entre 12 y 15 repeticiones en cada uno de los aparatos para fortalecer una miaja. Iré un día a la semana y poco a poco espero encontrarme más a gusto.

El 5 x 2000 me dejó contento, sin sufrir pero con sensación de entreno y en la tirada del domingo con los paquetillos también muy cómodo.

Ilusionados saludos.

PREAMBULO

Resumen de Septiembre camino a Sevilla.

El mes de Septiembre ha sido el preámbulo, la puesta en marcha, el principio del comienzo. Después de un largo verano quería empezar con tiempo e ir rodando poco a poco y en Octubre empezar un poco más en serio.

Estos han sido los números:

Del 1 al 5 de Septiembre

Cuatro salidas, rodajes suaves con cuestas. Muy despacio.

Kilómetros semana………..43 km


Del 6 al 12 de Septiembre

Molestia en el abductor izdo. Descanso y dos sesiones de fisio
Una salida el sábado 11, carrera “cuesta del tirón” acompañando a Esteban 1h07’

Kilómetros semana………..10
Kilómetros acumulados……53

Del 13 al 19 de Septiembre

Cuatro salidas, tres rodajes suaves y el Domingo el Trofeo Edwuars, un 10.000 con picante. Muy buenas sensaciones apretando al final con Darth y Silvestre.
54’35’’ a 5’27’’/km y 157 pm

Kilómetros semana ………….35
Kilómetros acumulados…….. 88

Del 20 al 26 de Septiembre

Cinco salidas: un regenerativo, dos rodajes muy suaves un día de pista con series de 200, (10x200Rec200 a 45’)bien de pecho pero justo de patas, creía que me rompía y una tapia con los paquetillos apretando al final.

Kilómetros semana……………52
Kilómetros acumulados………140


Ilusionados saludos

jueves, 23 de septiembre de 2010

Otoño, comienzo de curso

Hoy empieza el otoño, me gusta ésta estación. Vuelve esa rutina que, después del locuelo verano ya echaba de menos. Olor a tiza, zapatos nuevos la rebequita. Esos cielos grises, baja la temperatura y trotar se convierte en un auténtico placer. Lluvia tierra mojada, humedad. Es el momento de envolver en tonos ocres los objetivos e ilusiones de la nueva temporada.

Es necesario un objetivo, sin el, me cuesta mucho poner en marcha la maquinaria. Para ésta temporada, será el maratón de Sevilla. Aún queda mucho será el día 13 de Febrero del próximo año pero éste es el objetivo principal a largo plazo, sin olvidarnos del camino. Estos meses de camino serán lo más importante para llegar en las mejores condiciones al mes de Febrero.

En principio el objetivo es terminarlo. Intentaré no obsesionarme con los tiempos. La mala experiencia con el crono en Valencia el año pasado me recuerda que por ahí no van los tiros. Mi amigo Paco (Malagueta), se ha ofrecido como siempre para prepararme un plan de entrenamiento, pero ésta vez no quiero plan establecido. Se lo agradezco mucho, pero quiero quitar presión. Tener un entrenador por muy amigo que sea, implica cierto compromiso y me gustaría quitar importancia al evento. Aún sabiendo que hay que prepararlo y hacer kilómetros, ésta vez lo intentaré hacer de forma diferente, más a mi aire, copiando de aquí y de allá, si tengo que hacer alguna consulta, la haré y dependiendo de cómo se desarrollen los entrenamientos y las carreras en las que participe así saldré el día del maratón. Intentaré luchar contra el enanito malo,¿o quizá sea el bueno?...vete tu a saber…ése que me pincha para que baje de las cuatro horas..lucharé, pero de la misma forma que por hacer un número de kilómetros suficientes, esa lucha tibia que hay que ofrecer a las cosas menores como ésta. Intentaré ir un día al gimnasio para fortalecer una miaja, y ya sueño con los rodajes domingueros en la casa de campo o el retiro. Intentaré hacer tres rodajes: uno largo un regenerativo y uno medio, un día de pista y otro de gim. A cinco meses aproximadamente del evento, ésta es la idea. Iré apuntando por aquí las salidas, kilómetros o carreras a modo de resumen que luego siempre me gusta tener archivado y también me servirá como fuente de motivación.

Comienza el curso, intentaré hacer las tareas día a día, los malos estudiantes es lo que tenemos, si queremos aprobar será a fuerza de constancia prudencia y ese punto de ilusión tan renovado como éste otoño que hoy empieza....


Trofeo Edwars 2010



….. la primera carrera de la temporada. En teoría todos estábamos muertos, nada, a rodarla, - yo me acoplaré al último, -yo no he salido, - yo estoy fatal…. Pero chico es ponernos un dorsal y calentarnos….Salimos Syl, Darth y yo juntos, al principio me costaba un huevo seguirles en las subidas, luego bajando recuperaba bien, pero claro como es un sube baja continuo, fui gran parte de la carrera con el gancho, apoyándome en mis paquetes, no sabía hasta cuando podría seguirlos, pero los kilómetros pasaban y seguía ahí más o menos aguantando, la verdad que la segunda parte me encontré mejor y a partir del 7 nos despegamos Nacho y yo y fuimos a un ritmillo vivo hasta el 9, ahí se nos unieron los makinorris Bichobolas y el Micra, que no paraba de cascar, y claro por no oírle, cambié una miaja. Me gusta esa sensación de cambio de ritmo cuando crees que vas sin más fuerzas y te queda ese puntito. Mola. Pués na, creo que en ésta ocasión el cambio fue demasiado pronto porque los últimos doscientos metros me sobraron, pero bien, mucho mejor de lo que pensaba. 54’35. (157pm)Creo que será de las pocas carreras que pueda aguantar el rimto de Syl, a ná que siga ahí me pasará por la derecha sin poderle ver ni las pegatinas. Cosa lógica por otra parte y de la que me alegraré siempre, aún sin entrenar ésta semana pasada el tio se marcó un ritmo muy bueno, pero me dejo vivo y ….. mec, mec.. …el loco entro una miaja por delante pero solo porque no desayuno en la churre e hizo un buen calentamiento. Así cualquiera. Los makinorris los veíamos pasar cuando nos cruzábamos con ellos. Joer, da gusto verles correr a ese ritmo, como tiene que molar aguantar tanto tiempo así. Uros a lo suyo, su ritmito de 5 lo tiene controlado, le da igual en llano que con cuestitas, el tío se marco un 47’ o 48’ no recuerdo y éste con buena ración de churros y sin calentar. Lo mejor de todo el desayuno con los paquetes y la familia malaguetera, que ricas las porras chacho, en la carrera puffff, me pesaron.
Es la primera vez que hago ésta carrera y me ha gustado, aunque el recorrido tiene su picante, se hace por avenidas de un parque con mucha sombra, pocos corredores , barata y buen trato. Lo único "malo" es la fecha que me pillo en plenas fiestas de mi pueblo y no se puede estar en dos sitios a la vez. Que empiece la temporada... preparados listos.....ya.
Ilusionados saludos

martes, 14 de septiembre de 2010

Cuesta del tirón 2010


Empieza Septiembre, los colegios, el otoño está ahí mirándonos de reojo y rápidamente nos enseñará su cara. Pero ayer no, ayer a pesar de estar en los últimos días del verano la pista de atletismo de San Agustín era una fiesta, daba gusto ver la chiquillería corriendo los padres animando, todo ello envuelto en múltiples colorines que nos ponemos los corredores bajo un cielo azul y un sol potente, gozoso, como queriendo decir al otoño:- Eh tu que aquí todavía mando yo….
Celebrábamos la vigésima edición de la cuesta del tirón, una carrera que ha ido tomando cuerpo año tras año convirtiéndose en un clásico de los pueblos de la zona norte. Es dura, o la hacemos dura, porque como siempre digo, las carreras las hacemos nosotros lo duras que queremos en función de lo que queramos apretar.
Estamos empezando el curso, además el domingo pasado me dio un pinchacillo en el abductor y el fisioterapeuta me recomendó estar toda la semana sin salir, quería acompañar a Esteban, con lo cual no tenía ganas de sufrir. A rodar, a trotar con los amigos. Y así fue, de principio a fin de charleta con unos y con otros. La carrera es durita y el amigo Esteban aguanto a su ritmo pin pam toma lacasitos sin desfallecer, lentos pero seguros. La llegada fue bonita, un buen grupito de paquetes y la chikillería escoltando al guerrero y entrando triunfal en la recta de meta vitoreado por el numeroso público que llenaba la tribuna. Emocionante, moló.
Duchita reponedora y al lio. Hacía tiempo que no nos juntábamos tanto paquete y claro, siempre hay ganas de tomar una cerveza entre risas y chanzas, comentar el pódium del amigo Carlos micra (tercero de su categoría) o Sofía la hija de Esteban que ganó su carrera. Es el momento de hacer real nuestra relación virtual, de mirarnos a la cara y sonreír entre ilusiones objetivos y roncitos. Comimos una carne de buey muy rica.
Quiero abrir un paréntesis autocrítico para destacar el curro que se pegan nuestras mujeres mientras nosotros, primero corremos, luego comemos y después bebemos charlamos o reímos, ellas además de hacernos fotos y animarnos, luego atienden a la chiquillería. Aunque a ratos lo pasan bien, tenemos que intentar para próximas quedadas mezclarnos más con ellas y echarles un cable porque si no, no nos dejarán juntarnos y con razón.

La penúltima la tomamos en casa mientras los niños se bañaban y cuando la cosa se lía, se lía… no se bien como pero terminé en Algete en un concierto de los hombres G con Laura, Marta y LGL, Eso es un día de carreras por to lo alto y lo demás tonterías….

Gracias amigos por venir a mi pueblo y a casa, disculpas a las chicas por ser tan cafres, espero que la próxima nos organicemos mejor y otra carrerita más p’a la buchaca.

Estamos preparados para recibir al otoño con sus días grises, sus tardes más cortas, sus lluvias y esa bajada de temperaturas que tan bien nos viene para correr. Que venga cuando quiera, aquí estamos, pero éste fin de semana lo recordaré por el ambiente festivo que había en la pista, el calor la luz y el ambiente, aún veraniego.

Ilusionados saludos

jueves, 26 de agosto de 2010

Alarpardo, Agosto, calor....

Que calór chacho. Normal, un 25 de Agosto por la tarde es lo más normal del mundo. Lo que ya no es tan normal es que unos cuantos locuelos nos pusiéramos a correr (unos más que otros) con más de treinta grados.

Como tantas veces la excusa fue la carrera para pasar la tarde en Alarpardo, un pequeño pueblo al norte de Madrid, donde Carlos y Laura nos habían invitado a cenar.

Como es normal en estas carreras pequeñas, pocos participantes y casi todos galgos. La paquetería bien representada por dos de sus maquinorris, Bichobolas y Micra por delante y luego en la parte trasera Pronador y éste paquetillo. Que nivel.

El amigo Dani Martín (el canto del loco) quiso fotografiarse con los paquetes antes empezar y poco después, alguien dijo: ¡AHORA¡, esa fue la forma de dar la salida. Todos a correr, como las carreras de niños, como las carreras de antes, mola.

Salieron como galgos, éramos 25 participantes y ya sabía yo donde estaba nuestro sitio. Me quedé con prona en la parte trasera y a sudar y sufrir una miaja. Es un circuito de unos 1200 metros con una parte pelín cuesta arriba donde hay que dar siete vueltas. La primera la hicimos demasiado rápida para el calor que hacía y eso hizo que mi compi de carrera a la tercera vuelta me dejara solito. Bueno, pin pan tomalacasitos, un pasito tras de otro a mi ritmito, despacio y con el pulso muy alto. Se nota la falta de forma y el calor asfixiante, pero ya que estaba allí había que hacer la carrera. Me dobló hasta el loco que canta, y en las dos últimas vueltas me acompañaron Bichobolas y Micra que ellos ya habían terminado. Quedaron cuarto y quinto. Estos maquinorris me doblaron varias veces, pero al final en la última recta les apreté una miaja, entrando en meta con alegría. 8.500 m, para 55 minutillos. Bien, otra p’a la buchaca, algo sumará.

Después cenamos en C’a micra, las peores tortillas del mundo mundial. Porque el micra corre mucho pero de hacer tortillas na de na, y entre risas y bromas pasamos una estupenda velada.
Gasias amigachos.

Ilusionados saludos.