martes, 4 de diciembre de 2012
martes, 20 de noviembre de 2012
150 Días... básicamente.
jueves, 9 de agosto de 2012
Streak running, racha corriendo, o.... cuando el tonto coge la linde
Este chascarrillo que una buena amiga me dijo cuando empecé con esto del correr hace ahora unos seis años, creo que define de alguna manera ésta nueva forma de hacer deporte.
miércoles, 25 de abril de 2012
Mapoma 2012
Ilusionados saludos.
jueves, 19 de abril de 2012
Últimas cuatro semanas camino de Madrid, objetivo cumplido.
Parece que fue ayer cuando escribía por aquí que el maratón no es saludable, que si maratón no, que si estaba mitificado… como pasa el tiempo. Y aquí estamos a unos días de estar en la línea de salida por octava vez de un maratón. ¡ Que cosas ¡
De éstas cuatro últimas semanas, las dos primeras han sido las más duras en cuanto a entrenos, pero también muy satisfactorias, de las que dan moral. Básicamente han sido cuatro días. Un día de miles, otro de controlado, otro de series largas y el domingo la tirada larga con los paquetes:
Semana 9 .-del 26 de Marzo al 1 de Abril
Dia 1.- 2km R1 + 10x1000 Rc 1’ (R4) + 1 soltar
10x1000 @5’00’’.- 146/154
Dia 2.- 3km R1+ 10km RM Controlado+ 1 soltar
Controlado a 5’30.- 156/163
Dia 3.- 2km R1 + 3x4000 (R4) Rec 3’ + 1km soltar
-5’03’’.- 153/161
-5’05’’.- 156/164
-5’03’’.- 159/169
Día 4.- 5km @5’44’’ Con el Loco en el Retiro+ Media maratón de Madrid de menos a más. 1h54’’@ 5’27’’ ( 152/169)
7km 5’37’’
7km 5’27’’
7km 5’16’’
Semana 9.- 63 km. que dan moral. Bien de caja, pero justito muscularmente.
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Semana 10.- del 2 al 8 de Abril
Dia 1.- 3km R1+9km RM Controlado+1km soltar.
Controlado a 5’30’’.- 145/153
Día 2.- 3kmR1 + 9x1000 R4 (Rec 1’) + 1km soltar
9x1000@5’00’’ 145/ 154
Día 3.- 4km R1 ++ 2x4000 (r4) Rc 2’ + 1km soltar
4km 5’53’’
4km 5’00’’ 151/160
4km 5’00’’ 152/162
Día 4.- 20km Tapia más bosque con el Loco.
20km@5’44’’ / 139pm
Semana 10,. Termino con 59 km y buenas sensaciones.
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Semana 11.- del 9 al 15 de Abril
Día 1 .- Martes 10.- 3km+2x5000 RM +1km soltar.
Después del calentamiento, empecé con el primer cinco mil, pero al llegar al tres mil, noto una molestia un poco más arriba del Aquiles, decido sobre la marcha recortar la serie y paro en el tres mil, pero la molestia pasa a dolor y no me deja seguir. Mal rollo.
Fisio, descarga, mimitos, y descanso hasta el domingo que probaremos en el retiro.
Día 2.- Domingo 15.- 15km RM.
15km @5’25’’. En el Retiro con los paquetes. Buenas sensaciones, y aunque no llega a ser dolor, si noto un runrún en la zona alta del Aquiles, que me tiene más mosqueado que un pavo en nochebuena.
Aunque se dice que el trabajo duro está hecho, el bajoncillo de esta semana me deja más preocupado de lo normal, pero ya que hemos llegado hasta aquí, no nos vamos a dar la vuelta ahora. P’a lante.
Semana 11.- 21 km.
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Semana 12.- del 16 al 22 de Abril.
Lunes.- Fisio
Miércoles.- 8km RM
Jueves.-….. 8km RM
Semana 12.- .. 16Km
Estas dos semanas con las molestias he bajado kilómetros. Entre la bajada de kilómetros y las molestias musculares, tengo la sensación de haber perdido la forma. Espero que no, y que el trabajo acumulado durante las semanas anteriores y una miaja de suerte en los temas musculares, me dejen hacer la carrera. Aunque esta claro que podré estar en la salida, que no es poco.
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R E S U M E N
1ª Semana……..50km……….4 Salidas.
2ª Semana……..60km……….4 Salidas
3ª Semana……..49Km………4 Salidas
4ª Semana……..62Km………4 Salidas
5ª Semana……..30km………3 Salidas …..( Pinchazo aductor )
6ª Semana……..42km………1 Salida ….. ( Maratón de Toledo)
7ª Semana……..42km………4 Salidas
8ª Semana……..60km………4 Salidas
9ª Semana……..63km………4 Salidas
10 ªSemana……59km………4 Salidas
11ª Semana……21km………2 Salidas……(Pinchazo Aquiles)
12ª Semana……16km………2 Salidas
12…. Semanas
40….. Días
554… Km
Estos son los mimbres, veremos a ver que cesto sale. Estoy tan confuso, como si fuera el primer maratón. Es una de las razones por la que nos engancha esta prueba. Aunque la experiencia está ahí, siento la incertidumbre, las dudas y los mismos nervios que la primera vez. Cada preparación es distinta y ésta ha sido muy divertida. No se me ha hecho nada pesada, han pasado doce semanas más rápido de lo que pensaba. El maratón de Toledo técnicamente no parece ser muy acertado, pero me ha servido para hacer un paréntesis en medio de la preparación, y desengrasar una miaja el rigor y la rutina. Además de lo bien que lo pasé. En cuanto a kilómetros y ritmos, creo que me voy acercando a mi ideal. Podría y tendría que bajar un puntito más el ritmo y los kilómetros para “garantizar” una preparación maratoniana sin lesiones. Pero vamos, por aquí van los tiros. He tenido dos problemillas musculares, uno en la quinta semana y otro en la undécima que he administrado con bajada de kilómetros masajes y mimos, pero que son los principales causantes de las dudas y nervios que antes hablaba.
Estoy contento. Poder estar en línea de salida de una prueba tan exigente merece estarlo, independientemente de cómo se desarrolle. Eso quiere decir que estamos sanos y activos, que he disfrutado de la preparación y los amigos durante tres meses. Saldré bien acompañado, Darth, uros, el loco, cañamares y más paquetes que se apuntaran en carrera. Además mi amigo Cornelivs, debutará en la distancia y será de la partida. Aunque le veo un escalón por encima, quiere salir con nosotros y disfrutar de su primer baile. Será un placer compartir kilómetros y echar una mano en la medida de lo posible, aunque solo sea para soltar nervios.
Así pues, quizá no sea muy saludable la carrera en si, es cierto que en un día le damos al cuerpo una palicilla, pero chico, la preparación, los amigos, las risas, las ilusiones, éstas semanas premaratonianas, ésta sensación de sentirte tan vivo, seguro que merece la pena.
¡¡ A por ello ¡¡
Ilusionados saludos.
lunes, 26 de marzo de 2012
Cuatro semanas más camino de Madrid, y van ocho.
La primera semana la del 27 de Febrero al 4 de Marzo, estaba muy contento porque me salio un 3x3000 a 5 pelaos y parecía que iban bien las cosas, pero ese mismo viernes 2 me dio un pinchazo en el aductor y me hizo parar hasta el miércoles 7, día del maratón de Toledo, donde pude terminarlo con alegría como ya se ha contado por aquí. El resto de la segunda semana con el descanso fue suficiente, y parte de la tercera también lo he dedicado a recuperar, aún así han salieron 4 días con ritmos bajos e intentando recuperar sensaciones. La cuarta semana la del 19 al 25, he vuelto al plan establecido en cuanto a ritmos y kilómetros, aunque no ha salido al cien por cien, puedo decir que estoy contento ya que ha salido en su mayor parte. En general estoy contento de llegar hasta aquí, pelín mosca con la cornadita del aductor aunque espero que me deje seguir con los entrenamientos.
Semana 5 Pinchazo aductor mal rollo 3 salidas………..30km
Semana 6 Maraton Toledo, tirada larga 1 salida……….42km
Semana 7 Recuperación, lamiendo heridas 4 salidas……42km
Semana 8 Volviendo a ritmos y kms previstos 4 salidas.60km
Entramos pues en las cuatro últimas semanas de preparación de cara al Mapoma 2012, ésta en la que nos encontramos (del 26 de marzo al 1 de abril) me parece la más dura en cuanto a kilómetros y ritmos, pero vamos, que hasta el rabo todo el toro. Lo tenemos ahí mismito, ¡ a por ello ¡
Ilusionados saludos.
lunes, 12 de marzo de 2012
Maratón Solidario Toledo. 7 Marzo 2012
La maratón tiene como objetivos fundamentales transmitir a toda la comunidad, alumnos, profesores, padres y a toda la ciudad la importancia del valor del compromiso y el esfuerzo, así como la ayuda a las personas con más necesidades de nuestro mundo. En estos tiempos en los que cada uno va a lo suyo, estar entre personas que se preocupan por hacerlo un poquito mejor es muy saludable.
* Los fondos que se recaudaran este año irían a desarrollar dos programas de mejora de las condiciones de vida de la población de Nana Kantaria (India). En concreto, asumimos dos proyectos: el primero de mejora de las condiciones médicas y de nutrición para mujeres y niños y, el segundo, de colaboración al desarrollo de la mujer tribal.
Mil gracias de corazón a la dirección del colegio, su hermana que estuvo entre nosotros, los profesores que conocí : Alfonso, David, Alejandro, Juan Antonio, Ana, a ellos y el resto (perdonar por no recordar el nombre de todos)que por allí se les veía colaborar pendientes de cada uno de nosotros, con algunos compartí kilómetros y mesa, nunca me he sentido tan mimado en una carrera. También a los alumnos y padres de éstos por regalarnos esas caras de alegría, ilusión y ánimo tan sincero.
Quiero mandar un beso a Samuel de 1º B, por tener una letra tan bonita y emocionarnos en casa al abrir su sobre.No me olvido de los mis amigos los paquetes, sin ellos, no entiendo este mundillo. Gracias a Iván, por presentarnos carreras y personas como estas, a Jesús, por transmitir tan bien las emociones y ser tan buena gente, a Juan otro toledano de gran corazón y mejores piernas a Carlos, por ganar la carrera con humildad y grandeza a Carlitos Darth, otro grande que se acercó hacernos fotos y compartir sonrisas y Pedro Canillas por el montaje tan chulo.Desde el punto de vista deportivo, llegue a la línea de salida con más miedo que vergüenza. El viernes me dio un pinchazo en el aductor y no tenía todas con migo, pero después de ver los correos de Ana, la ilusión que estaban poniendo profesores y alumnos, después de ver las fotos del cole, me dije: Voy y hago las vueltas que pueda. Hasta que las molestias se conviertan en dolor. Salí pues a correr a mi ritmo, sin presión y con el único objetivo de hacer el mayor número de vueltas posible. Pin pan toma lacasitos. Una vueltita, otra, otra… aplausos, ánimos, caras de alegría, tu nombre por megafonía, los chicos gritan tu nombre,más ánimos, “toma naranja que te da energía”…compañeros que cada vez que te doblan te dan una palabra de ánimo, padres y profesores con los niños, pompones, sol, música, algarabía… y otra vuelta y otra y que alegría más grande.. ...
De verdad que se hace muy llevadero correr así. Cuando me di cuenta llevaba 30- 35 kilómetros, ahí las fuerzas flaquean, pero el aductor no fue a más, me dejaba trotar, y las molestias que vienen a partir de 30 no me dejaban pensar en el. Las últimas vueltas me acompañaron los paquetillos, el ambiente festivo y los ánimos de la chavalería me hicieron llegar a la meta entre aplausos, sonrisas y por que no decirlo, alguna lágrima que me permití disfrutar en una última vuelta gozosa y llena de satisfacción.4h25’… como un longines, clock clock, clock.
¡¡ La mermelada buenísima, y los bombones y ….. pedazo de bolsa del corredor ¡¡¡
¡¡ GRACIAS A TOD@S ¡¡
Ilusionados saludos
* Explicación de los proyectos y aportaciones voluntarias:
El proyecto “Medicina y nutrición para mujeres y niños” está dirigido al cuidado sanitario de las futuras madres y de los recién nacidos para prevenir malformaciones y carencias nutricionales. Su montante económico es de 8.350 euros.
El proyecto “Desarrollo integrado de la mujer tribal” está dirigido a la promoción educacional y social de la mujer local, favoreciendo la permanencia en su entorno, la creación de pequeños negocios y actividades familiares para el sostenimiento y ahorro familiar. El coste de este proyecto es de 6.900 euros.
Ambos proyectos pueden estudiarse con amplitud en la página web de la Fundación Vic: (www.fundacionvic.org) . Proyectos 2012. Números 34 y 35.
Si se desea colaborar económicamente para el desarrollo de los proyectos, pueden hacerlo en el número de cuenta de la FUNDACIÓN VIC, anotando como concepto “Proyectos 2012 India. 34 y 35”
Número de cuenta: 0049 / 0611 / 44 / 2310638829 (Banco de Santander)
Colegio Virgen del Carmen
Historia de la carrera