Media de Moratalaz y 7ª Semana camino de Sevilla

No había hecho nunca ésta media y la verdad es que me gustó. Con alguna cosita mejorable pero en general bien. Seguro que tiene que ver que las sensaciones en general fueron buenas, y cuando te encuentras bien, todo te parece más atractivo.

La carrera transcurre por el barrio de Moratalaz sobre un circuito de dos vueltas con sus cuestecitas más o menos tendidas pero que como todo lo que sube baja, también tiene su parte más agradecida en la que puedes recuperar.

Pensaba que habría menos participación, pero durante los primeros kilómetros costo bastante encontrar el ritmo, además había algún policia que no fue capaz de controlar el tráfico. Bueno, pronto el grupo multicolor se fue estirando y se pudo correr sin problemas.

Me llamo la atención la poca animación. Había gente por la calle, ya que es un barrio muy poblado, pero la gente iba a su aire, como con poco interés por nosotros, e incluso mirándonos como bichos raros. Fue una percepción personal. Claro que algun@s si lo hacían y mucho. Como se agradecen esos aplausos, esos ánimos que van a todos, pero que yo cada vez que los oigo los hago míos.

El día estaba precioso, gris, promizo, incluso se escapó alguna chispita, salimos Nacho Silvestre, Paco Sandp y servilleta juntos, con la idea de ronronear una hora cincuenta y dos minutillos, controlando los primeros kilómetros para ir aumentándolo sobre todo al final y poder terminar fuerte. Yo pensaba pegarme a la chepa de Nacho y chupar rueda pero pronto me di cuenta que no era su día. El normalmente marca el ritmo como un longines y esta vez parece que le costaba más de la cuenta. Sandp, un escalón por encima nuestro iba más cómodo y nos esperaba de vez en cuando. Bien. Yo tampoco es que fuera sobrado, pero sí me encontraba cada vez con mejores sensaciones, con ganillas, a medida que pasaban los kilómetros. A pesar de las dificultades, los kilómetros los íbamos pasando más o menos en tiempo a nuestro ritmito, pero al llegar al 17 a Nacho se le acabo la gasolina. Mis uñas también empezaban a molestarme y aunque podía haber apretado una miaja, mantuvimos un ritmito para no desfallecer y llegar a meta con dignidad. Sandp, apretó los últimos kilómetros entrando unos minutos por delante y Nacho y yo entramos en 1h53 minutos, no se nos fue tanto el crono. Esto es una carrera de larga distancia, donde todavía queda mucho, tendremos días mejores y otros peores, pero lo bueno es poder seguir ahí en la pomada.

Me encontré bien de caja y patas, pero me siguen preocupando las dichosas uñas. Cuando no es una es otra y no da tiempo a recuperarlas. La semana pasada salí solo tres días por ello, para no machacar y dejar curar, pero cada vez me parece más difícil.

Asi pues quedé contento con la media, era la primera de la temporada y tenía ganitas de ver que tal. Bien. Seguiremos ahí intentado administrar las fuerzas para que las molestias nos dejen seguir adelante haciendo los kilómetros necesarios. Difícil ecuación, pero no imposible.

Ilusionados saludos

La mañana salio redonda, ya que Esteban (pronador) se hizo el 10.000 en 54 minutos, consolidando una progresión impresionante y tomamos unas cerves y unos cafetitos con su familia y la nuestra que son los paquetes para celebrarlo.

Semana 7, del 8 al 14 de Noviembre

3 Salidas, 47 km

Martes 9

Tapia casacampera con el amigo Darth (Carlos) 16 km a 5’48’’ 144pm 16 km

Jueves 11

Pista: 2km CC + 3x2000 Rec 1’ + 2km CC 10 km

10’39’’ 144pm
10’38’’ 148pm
10’34’’ 150pm

Domingo 14

Media marathon de Moratalaz 21 km

Semana de Fallas

Los Valencianos saben de esto. Ellos pasan todo el año preparando sus fallas para en una noche disfrutarlo con un gran espectáculo de fuego y color.

Hacer una Maratón tiene un poco de locura también, como tantas y tantas cositas que merecen la pena. Si todo fuera un equilibrio perfecto, la vida sería muy sosa. De igual forma que los Valencianos preparan sus monumentos, nosotros, vamos preparando, acostumbrando a nuestro cuerpo para que el día de la plantá, esté perfectamente, listo, fuerte, altivo. Como esa falla, dispuesta para el gran día.

En el camino hemos disfrutado y sufrido una miaja, al final ya se me ha hecho un poco pesado, pero gracias a la gran comisión fallera, mis amigos los paquetes, he llegado ha esta semana fallera entero, listo, para disfrutar de la cremá, del gran día, del gran espectáculo de luz y color, de grandes sensaciones, de caras alegres, del disfrute de terminar con el trabajo de varios meses en pocas horas. Llega el momento de disfrutar/sufriendo, de medirnos, de ir un poco más allá, de buscar ese desequilibrio equilibrado, de saborear el salado sudor en la piel. De ver las caras de admiración en el público, de animar a los que van peor que tú, de recibir el ánimo de los fuertes, de administrar fuerzas, de los abrazos, de las emociones fuertes. Llega el gran día, la nit del foc, llega el momento de ponernos en la línea de salida de un maratón, y poner la mejor de nuestras sonrisas.

Los números:

Semana 17. Tres salidas: Un rodaje a ritmo de maratón, un 6x1000 a 4’55’’ y una tapia(16km) con mis amigos paquetillos.

Km Semana………..38
Km Acumulados…675

Esta Semana, saldré un par de días, hoy Martes, 8 km y el Jueves otros 7 ú 8 km a ritmo de maratón.

Cuatro meses y medio de preparación, sin muchos kilómetros pero los suficientes como para estar ahí. Ya veremos lo que dan de sí.

Hasta ahora los dos maratones que hice, los hice sin ninguna pretensión, a terminarlos, sin embargo éste, corro con la presión de mantener un ritmo constante y hacer una determinada marca. Me gustaría bajar de las cuatro horas. Eso le pone un punto diferente, un atractivo especial. Aunque atractivo lo que viene siendo atractivo será el Arroz del Domingo en el puerto de Valencia….

Ilusionados saludos

Que no queda naaaaaaa

Otra semana más, y van 16. Jodo chacho, cuatro meses haciendo tontás de entrenos y preparándonos minimamente para ponernos en la linea de salida.

Empiezo a estar cansado. Dicen que es normal, pero no me termina de gustar esta sensación de ir quedándome dormido por los rincones, pero bueno, tendrá que ser así.

Por otro lado empiezan las buenas sensaciones al ver que ya queda muy poco, que estos días son más cómodos los entrenos y empieza aflorar ese estado de nervio/excitación que me gusta.

Los amigos me retan, me motivan, me animan en definitiva. Cada uno a su estilo y todo se agradece. Apuestas de almuerzos y corderos asados entre charlas de ritmos. Tu puedes, tu puedes... me gustan estas últimas semanas, estos últimos días del camino. Gasias amigos.

Esta semana hay un punto amargo, mi amigo Pedro, (Jordan), se ha lesionado. Tenía previsto acompañarnos en Valencia. El sábado tuvo un accidente y tiene una fractura en el peroné. Quería desde este humilde rincón mandarle toda la fuerza del mundo para que la recuperación sea lo mejor posible, y decirle que aunque físicamente no esté con nosotros en la carrera, lo llevaremos en el coco durante muchos kilómetros y será como tantas veces ha sido nuestra liebre de lujo.

El tiempo pasa tan rápido para lo bueno y para lo malo, que en un pis pas, estarás correteando de nuevo. Un abrazo fuerte y mucho ánimo.

Mis números:

16ª -Semana, Tres salidas: Un rodaje suave. Un tres por tres mil a 5'05'' Rec. 2' y una tapia el Domingo con los amigos.

Km semana.............44

Km acumulados....637

Ilusionados saludos

15ª Semana camino de Valencia

Semana tranquila de tres salidas. Dos rodajes y un 4x1000 a 4’45’’ con 2’ de Rec.

Total semana………………….. 38km
Acumulados 15 semanas………593Km

Entramos en el mes de Febrero y la recta final de la preparación. Ya va quedando menos.

Me gustan estas semanas previas a la prueba. Solo quedan tres , un empujón final y lo tenemos ahí. Ya se ve la fecha en el calendario, que nervios que cosas. Mola.


Ilusionados saludos.

14ª Semana camino de Valencia y Media Maratón de Getafe.

Nibble de Azul, Canillas de amarillo y uros

Semana tranquila de entrenos, con muchos mimos en los pies ya que una ampolla empezó a dar más guerra de lo normal, pero al final creo que podremos con ella. Dos rodajes a ritmo de Maratón y la Media de Getafe, 40 kilómetros, pocos pero concentrados jajajaj.

3 Salidas...........................................40 km

Acumulados 14 semanas...............555Km

La media era un examen importante y estaba nerviosillo después de todas las muestras de ánimo de mis amigos llenándome la cabeza de pajaros, que aunque no quieras oír, siempre afecta.

Es todo tan relativo. Es todo tan subjetivo. Pongo esto porque no se si sufrí mucho o poco. Recuerdo que allá por el km 16/18 me decía a mí mismo. -"No quiero sufrir tanto, esto no me gusta"...Pero a medida que pasaban las horas, esa sensación de sufrimiento se ha ido disipando como poco a poco, y ahora en este momento, tengo la sensación de que apenas sufrí, que fueron tres o cuatro kilómetros durillos con falta de fuerza, pero poco más. La mente selecciona solo los mejores momentos, y claro en un día donde lo pasamos tan bien en general, 15, 20 minutos de "sufrimiento" se olvidan en un pis pas.

Total, que como un longines. Quizá como decía antes iba un poco chulito por los cantos de sirena que escuchaba y pensaba que podía haber bajado un poco más, con ese mismo esfuerzo. Pero la carrera te pone justo en tu sitio, y mi sitio ahora mismo es la marca que conseguí. 1h48'44''. Mejor marca personal, en 1'7'' que ya tenía más de un año. Ya me vale.

Salí acompañado de tres paquetillos, Canillas Uros y Nibble, y quizá, los primeros kilómetros salieron un poco rápido, pero es tan difícil retenerte con las fuerzas enteras y la zona más favorable de la carrera.. Pasamos el 10 en 52' y sin ningún problema, más o menos marcando el ritmo objetivo. La segunda vuelta si se me atraganto una miaja, y notaba que poco a poco, me iba quedando con el gancho, falta de fuerza sin más. Pero aún así y apretando los dientes en la parte final, creo que saque un tiempo aceptable para mis objetivos.

El día perfecto, nublado pero sin lluvia y la compañía de lujo, Canillas y Uros al ir a un ritmo inferior al suyo, sin ningún problema, siempre teniéndoles ahí y Nibble un nuevo paquetillo que arranca con fuerza, y seguro que poco a poco se pone en unos números mucho más bajos. Ánimo.

Después de la carrera, comimos la familia paquetil en un Italiano de Getafe, que por cierto, no ponen copas. Como es posible en tiempos de crisis, en tiempos en los que los bares y restaurantes, cierran por falta de clientela. Se presenten más de 30 personas a comer, y sí, comimos, no mucho pero algo comimos, y después de los postres pidas una copa y te digan que no, que van a cerrar. No lo entiendo. Menos mal que lo importante no es el sitio si no la compañía y esa no falto. Como siempre un placer estar con esta panda de amigachos. ¡Ah¡ y gracias a las churris, como siempre, que ahí estuvieron con niños y apoyando en todo momento.

Otro gran día de carreras. Gracias a todos.

Resto de fotillos

13ª Semana camino de Valencia

Correteando por el Retiro con mis amigos los paquetes.

Décimo tercera semana de preparación, ya lo tenemos ahí mismito, que alegría más grande. Y no son malas las sensaciones la verdad, cuesta trabajillo hacer una minima preparación para una Maratona, pero a medida que van pasando las semanas, si te encuentras bien, es un placer. Ayer hablaba en el rodaje largo con los amigos, en cuanto al eterno debate de si merece la pena tanto esfuerzo para el maratón, días que no te apetece, dolorcillos, ampollas, madrugones, será saludable o no, como digo el eterno debate. Si lo analizas objetivamente ( si existiera la objetividad) seguramente no será saludable, pero el maratón tiene tantos y tantos alicientes. Esa sensación de poderío cuando has terminado un entreno duro, cuando pensabas que ni por asomo lo conseguirías y ves que tu cuerpo ha sido más fuerte de lo que jamás imaginabas. Vencer la pereza, esos días de aparente frío pero que cuando llevas 15 minutos ya tienes calor, y ves a la gente muy abrigada por la calle y tu, con esos 10 grados de más que dan corretear.

Quizá la distancia ideal sea la media maratón, no tienes que hacer una preparación tan exigente, te garantiza el éxito con cuatro rodajes y medio, puedes disfrutar más de la ciudad donde corres y un montón de alicientes más, pero el ser humano somos así de brutos, nos gusta ir un poquito más allá, conocer lo prohibido, lo difícil, lo más duro..

Estoy contento, con esta preparación para el maratón. Estoy haciendo MI preparación, la que creo que se adapta a mis condiciones, no solo físicas, también de cabeza y sociales. Para algunos, los que hacen la maratón en 2h30 o 2h50, será un paseo, y para los que su deporte favorito es el sillón bol, estoy loco y no hago otra cosa que correr. Creo que encontré el equilibrio en el que el deporte salud, me va permitir hacer una maratón e intentar competirla a mi nivel, mejorar una miaja sin tener que renunciar a tomarme un corderito en Pedraza o algún cubatilla en las navidades.

Encontré un trainer que me entiende y se adapta a su pupilo, amigos que me acompañan en las tiradas más largas o carreras y en casa no me faltan los mimos, que más puedo pedir…soy un suertudo.

A ver si tengo suerte y me respeten las molestias, sobre todo mis pinreles que son la parte más delicada y encaro esta parte final de la preparación con ganas. Ahora queda lo mejor, este mes ya se hacen menos kilómetros, bueno yo nunca hice muchos, pero se agradece la bajada, y me gustan los preparativos previos, los nervios que van apareciendo a medida que se acerca la fecha, y empezar a contar y pensar que vas a estar en la línea de salida de un Maratón. Mola.

Los números:

13ª Semana……..3 días de entreno. Un rodaje con malas sensaciones del Martes, me molestaron las uñas y con flato. Luego el Jueves un 4X2000 Rec 2’ a 5’/km que también me costo más de la cuenta y ayer Domingo la tirada larga, 28km a 5’37’’ gracias a mis amigos paquetillos el entrenamiento más exigente se convierte en el mejor de la semana. Magia.

Semana…………………………......... .52 Km
Acumulados…13 semanas……....515 Km

Ilusionados saludos.

12 semana camino de Valencia y Páris.

La gran Lola, Pedro, Pedrito, Adrián, Tiki y un Paquetillo

Una semanita más, ahí vamos, que ya queda menos. Esta semana me han salido pocos kilómetros pero bueno, me salte un día, si el cuerpo te pide descanso hay que dárselo... perrea perrea jajajaja. Total que han salido tres días de entreno: Un rodaje, un día de miles que me dejaron muy contento ya que los hice con nieve y viento y luego una competición que me gusta mucho, el Páris, un 10.000 llanito por la rivera del manzanares y entre amigos del foro. Mola. Por partes: los seis miles me salieron entre 4'50 y 4'40, y en la carrera del Domingo volví a mejorar mi marca en 30 segundillos, y lo mejor, sin grandes esfuerzos. Me acompañó mi nuevo guarda pretoriano Uros y el amigo canillas, que tirarón de mí una miaja e hicieron de esta carrera un entrenamiento de calidad. Guapamente. 48'39''. MMP . Pulso medio: 158.

Mi guardia pretoriana, Uros, Canillas y una liebre de lujo

El Tiki volvio a ganar esta carrera, tiene clase: de casta le viene al galgo jajajaja.

El gran Tiki

Adrián volvio a correr un diez mil, más tranquilo que en Aranjuez, y con mejores sensaciones. Y se animo Pedro un amigo de San Agus, que no corria desde hace un año y termino con mucha dignidad su carrera. Felicidades por tener el valor de estar en la linea de salida amigo.

Adrián, Pedro, Lander y Maratoniano

Resto de fotillos

3 días de entreno.......................................33 km

Acumulados 12 semanas.........................463 Km


Ilusionados saludos.

11ª Semana camino de Valencia y San Silvestre 09

..Y van once semanas preparando con ilusión la maratona. Ésta con el fin de año por medio y lo que supone en cuanto a barullitos comidas copiosas y alguna copilla más de la cuenta. Bueno, el valance es positivo, el Martes me curre un 4x3000 a 5'10'', que me subió la moral- El Jueves 31 para terminar el año la San Silvestre Vallecana, un clásico que hice con Adrián para que viera el ambientillo festivo de una carrera popular. Ayer Domingo la tiradilla larga en el Retiro. No había ido nunca a correr a este bonito parque que tenemos en Madrid, descubrí un circuito que tienen bien medido de 5 km y me ha gustado mucho, además acompañado de mis paquetillos siempre se hace más facil. Gasias amigos. Total, que salieron 25km a 5'38''. Por debajo del ritmo de maratón, aunque la última vuelta ya iba con el gancho, he cumplido una semana más con el plan establecido y me quedo satisfecho.

Km semanales ...................51.-
Km acumulados...............430.-

Ilusionados saludos.

10ª Semana camino de Valencia

Esta semanita ha sido muy tranquila. Tenía unos tres miles, pero no pude hacer y al final ha quedado en cuatro rodajes. Tres muy suaves y uno el Domingo una miaja más alegre. Éste el del Domingo fué en el Retiro un lugar donde tenía muchas ganas de ir a rodar y por fin lo hice. Nos juntamos un buen puñado de paquetillos, y claro, así es mucho más facil. Mil gracias a todos por vuestra compañia y llevarme en volandas. Salieron 20 km en torno a 5'40'' aproxidamente.

4 salidas en la semana. 49 Km

Kilómetros acumulados 379

Ilusionados saludos.

Aranjuez 09 y novena semana camino del Maratón

A pesar de las bajas temperaturas, llegamos prontito para participar en la carrera de los pequeños. Disfrutamos mucho viendo como el Tiki hacía su carrera. Aún nos dio tiempo a tomar un cafetito reponedor y saludar a foristas y paquetes. Breve calentamiento y todos a sus puestos. Me coloco con mis amigos Antonio, Javier y mi nuevo churumbel Adrián, y a correr. La idea era ronronear los 50 minutillos, y pienso que Adrián va ir más que sobradillo, ya que entrena bastante con su baloncesto. Los primeros kilómetros se hace difícil correr por el gran número de participantes, que nos hacen ir un pelín por debajo del ritmo. Pero creo que luego agradecí no poder ir tan deprisa. mejor así, de menos a más. Vamos pasando los kilómetros y veo que me voy encontrando bien, y recuperando los segundillos perdidos en los dos primeros kilómetros. Antonio se marcha por delante y nos quedamos Adrián Javier y yo. Voy marcando el ritmo, cómodo, preguntándoles, controlando la carrera. Me van siguiendo, y empiezo a pensar en positivo que hoy puede ser un gran día. Pasamos a Darht en el 4, que lleva buen són, y pin pan pin pan. En el 8 otra inyección de ánimos, con la familia dando palmas, veo que si mantengo puedo hacer mmp. Mis compis de carrera me van siguiendo, aunque cada vez me cuesta más ver Adrián. Solo queda girar y subir la cuestecilla, que incluso este año se me hizo menos cuesta que otros. En el último giro está el 9, ahí ya no miro para atrás. A muete. El terreno es favorable y hace que mantenga el ritmo sin problemas, el sonido de meta, los ánimos del público hacen que en los metros finales cambie el ritmo y entre con fuerza , esprintando y terminando con muy buenas sensaciones. 49’09. Mejor marca personal. A los pocos segundos entra Javier, y Adrián, que se le atragantaron los dos últimos kilómetros, pero para ser su primera carrera se porto como un campeón.Me gusta Aranjuez, es un clásico ya entre los populares. La ciudad, el frío, los amigos, creo que la organización se vuelca. No solo con nuestra carrera. También con los crios, pudimos ver una carrera de discapacitados. El recorrido es precioso, y si ponemos unos segundillos a nuestro ritmo, sería más bonito, pero ese es otro tema. Mi más sincera enhorabuena a organización y voluntarios, por hacernos pasar una mañana tan agradable, y a la familia paquetil por el resto, porque lo más importante, mucho más que la MMP, es el resto…

Pasos por kilómetro

5’18’’
5’09’’
4’55’’
4’53’’
4’49’’
4’59’’
4’54’’
4’48’’
5’00’’
4’22’’

Pulsaciones medias 160
Ritmo medio. 4’55’’
Novena semana de entreno camino de Valencia

3 días de entreno: 30 km semana. Acumulados 330km

1/ 4X1000 Rc 1’ entre 4’48 y 4’42
2/ 11 Km Suaves
2/ Aranjuez. 10.000m. 49’09’’


Más fotillos

Ilusionados saludos.

Media de Guadalajara. 8ª semana entreno Maraton de Valencia.

Otra semana más, un pasito más hacia delante.

Ayer corrimos en Guadalajara su media maratón. A pesar del frío gélido, el aire y las cuestas, pasé otro día estupendo de carreras.

Llegas a las puertas de un polideportivo un Domingo por la mañana a cero grados, y no te dan ganas de salir del coche. Poco a poco vas viendo llegar locos en pantalón corto dando saltitos y te vas animando. Después llegan los amigos paquetes y ya no hay pena. Empiezan las ganas de correr, de ponerse en movimiento.

Un par de vueltas por la pista nos sirven como calentamiento, aunque hubiéramos preferido un sol y sombra con café caliente y churros. Saludos, deseos de suerte y a correr. Mi trainer me había dicho que intentará disputarla una miaja, que no me acochinara en tablas, que va siendo hora de empezar a medirnos para ver como funcionamos. Y yo, aún con mi habitual toque de holgazán también tenía ganillas de hacer una carrera alegre. Los primeros kilómetros los hacemos en grupo, pero de pronto miro el crono y veo que hemos picado en 4’50’’ puffff, estos me funden, pienso. Aflojo y dejo que Paloma y Pardi se marchen por delante. El amigo Uros se queda a mi vera acompañándome con ese pasito por delate que te hace no bajar el ritmo, y sentirte acompañado. El va sobradillo y a mí me viene de perlas . Gasias sabio.

Hacía un frío de pelotas, un fuerte aire que azotaba el rostro y frenaba el ritmo paquetil que llevábamos. Guadalajara sabía que tenía cuestas, pero no pensé que todas las habían puesto en el recorrido de esta media maratón, chacho, que cuestones. A pesar de los inconvenientes, rodamos a buen son para mis expectativas. En las cuestas me quedo en exceso, bajo mucho mucho el ritmo pero bueno, es lo que hay. Luego en el llano y bajando recupero lo que puedo y no tuve sensación de agonía en ningún momento. Saque un pulso medio de 152 pulsaciones y buenas sensaciones en general.

Una suerte estar acompañado y animado por mi churri, mi chacha grande (hermana) y mi Tiki. Este último nos acompaño a buen ritmillo a uros y a mí en la última vuelta y media a la pista, entrando en meta como unos auténticos campeones. Quien dijo frío.

1h54’, como un Longines clok clok clok.

Si a esto le añades que mi mamita con agasajó con un pedazo cocido espectacular, de esos de las madres, pues haces de un Domingo frío y ventoso una jornada deportivo-familiar que lo flipas.


Octava semana de entreno:

Un rodaje tranquilo,10km en torno a 6’/Km
Un rodaje alegre en la Tapia 16km a 5’30’’/ Km
Media de Guada. 21km a 5’25’’/Km

Km Semana ………………… 47 km.

Km Acumulados…………….310 Km

Ilusionados saludos

7ª Semana camino de Valencia

Una semanita más de entrenamiento camino de Valencia y poco a poco las sensaciones van siendo mejores.

Un día de series: 15 cc+3x3000 rec 3'+10cc: 5'07''/ 5'08''/ 5'14''
Más tres rodajes suaves entre 5'45'' y 6' /km

Total Km semana.................................................... 49km

Total km mes de Noviembre .............................. 145Km

Acumulados 7 semanas.........................................263Km

Lo mejor además de la fría estadistica, es que voy encontrándome más cómodo y con más ganas.





Ilusionados saludos

Carrera Ponle freno.

Sexta semana de entreno y se termina el mes de Noviembre, ahí vamos poco a poco camino de Valencia.

Esta semana con pocos kilómetros, solo 27. Un día de rodaje, otro día unos miles y ayer Domingo competición. Un 10.000, (ponle freno).

Las carreritas son siempre o casi siempre el mejor entrenamiento. En ellas, el dorsal y el ambiente siempre te empujar a ir una miaja más rápido y exprimirte con menos esfuerzo que en cualquier otro entrenamiento.

Ayer disfrute tanto como frió pasé al final, después de llegar a meta hasta que llegamos al parking y pudimos secarnos y cambiarnos de ropa. La carrera me gusto, multitudinaria, en las que corremos poco nos sentimos bien, miras atrás y ves a muchos más como tu y eso mola.

Llovio, llovio mucho, diluviaba a ratos, pero me gusta correr lloviendo, le da un puntito épico muy placentero. Hice casi toda la carrera con mi amigo Locomotoro y con mejores sensaciones de lo previsto. Un lujo correr por el retiro entre tanta gente. Paré el crono en 51 minutos pelaos. Cuando pensaba hacer en torno a 53’, con lo cual muy contento.

Los primeros kilómetros casi todos favorables como se puede ver en los ritmos, para después empezar las subidas.

Pasos por Km

4’59’’
4’54’’
4’45’’
5’45’’
5’31’’
5’13’’
4’50’’
4’47’’
6’02’’
4’56’’

PM …………..159
PMX…………171

Kilómetros semana…………………27

Kilómetros mes Noviembre……….145

Próximo pasito: Media maratón de Guadalajara. 13 de Diciembre.

Ilusionados saludos.

Camino de Valencia

Ahí andamos, empezando a disfrutar del camino. Es semana, la pasada, ha sido la quinta semana desde que mi amigo Paco me diseño una hoja de ruta de cara al maratón. Y ha sido la primera que me he encontrado con mejores sensaciones.

La mayoría han sido rodajes suaves y cuatro o cinco días de fuerza: Cuestas/escaleras

Kilómetros semanales

OCTUBRE

Primera del 19-10 al 25 -10……………38 Km
Segunda del 26-10 al 01-11…………….31 Km

NOVIEMBRE

Tercera del 02-11 al 08-11……………38 Km
Cuarta del 09-11 al 15- 11…………….32 Km
Quinta del 16-11 al 22-11……………..48 Km

Esta última semana he hecho un día de 6X1000 Rc 2’ en torno a 5’km y tres rodajes, en dos de ellos por fín conseguí hacer una media por debajo de 6’km.

Lo mejor la tapia de ayer con los paquetillos. 15km a 5’54'', y con buenas sensaciones.

Ilusionados saludos