Semana 17 Camino de Sevilla

Del 17 al 23 de Enero

4 Salidas, 65 km

Martes 18

3cc+1x9000 a 5’20’’+3cc ( 15km)

Jueves 20

3cc+10x1000 Rc 1’+2cc ( 15km)

Pm Pmx

4’50’’ 147 157
4’50’’ 150 157
4’51’’ 151 159
4’48’’ 153 161
4’49’’ 154 160
4’48’’ 154 163
4’48’’ 156 162
4’48’’ 155 164
4’48’’ 154 163
4’47’’ 155 165

Sábado 22

Rodaje suave por San Agus. 11 km a 5’47’’

Domingo 23

Tirada por la casa de campo con los paquetes, Tapia y dos bosques. Total 24 km a 5’43’’

Vamos llegando a la recta final de la preparación. Esta semana me ha dado mucha confianza sobre todo los miles del Jueves que me hacen encarar la media de Getafe mejor. Esta semana que entra quiero “descansar” una miaja más ya que me encuentro cansado y el Domingo próximo tengo el último entreno de calidad.

¡¡ Seguimos vivos ¡¡ que alegría más grande.

Ilusionados saludos.

Semana 16 Camino a Sevilla

Del 10 al 16 de Enero

4 salidas, 60 Km

Martes 11

1x8000 a 5'12'', más 3 por delante y 2 por detrás. Total 13 km

Jueves 13

12 km suaves por San Agus con sus cuestecitas a 5'50''

Sábado 15

Pista en Getafe con los paquetillos

2cc+4x3000 Rc 3' + 1cc. Total 15 km

14'55''
14'53''
14'55''
14'37''

Muy buenas sensaciones gracias al loco y sandp, que me llevaron en volandas. Da gusto hacer series en compañía. Bien.

Domingo 16

20 km en el retiro con los paquetillos. Muy tranquilo a 5'44'' salio de media.

Que poquito queda amigos, cuatro semanitas de las cuales dos son de jiji jaja. Apretamos los machos estas dos y estamos en la linea de salida. Que alegría más grande, que nervios que cosas. Supongo que sera el miedo escénico pero llevo como una semana con él hormigueo ese de garganta cuando te vas a pillar un trancazo, pero que no termina de llegar, caguitis aguditis supongo, y las patas que empiezas a notar pequeñas molestias por todos los rincones. Tendré que administras las fuerzas que ya está ahí mismito. A por ello. Los pies y la espalda esta semana mucho mejor.

Semanas 12, 13, 14 y 15 Camino de Sevilla

del 13 al 19 de Diciembre

4 salidas 40 km

Martes 14.

Rodaje suave por Sanse. 10 km.

Jueves 16

2cc +5x1000Rc 1,30’’ +3cc (10km)

4’36’’
4’34’’
4’32’’
4’33’’
4’28’’

Sábado 18

Rodaje suave por San Agus. 10 Km.

Domingo 19

Aranjuez. 10Km

47’01’’ MMP

Semana 13 Camino de Sevilla

Del 20 al 26 de Diciembre

3 Salidas 56 Km

Martes 21


10km suaves terminando más alegre


Viernes 24


16 km por la rivera del Jarama a 5’35’’


Domingo 26


Tirada larga por el Retiro con los paquetillos


30 km a 5’35’’ con buenas sensaciones, y cogiendo confianza. Bien.


Semana 14 Camino de Sevilla

Del 27 de Diciembre al 2 de Enero

Cuatro salidas 67 Km

Martes 28

Rodaje suave por San Agus, camino del aeródromo 16 km a 5’35’’. Bien.

Jueves 30

2cc+ 3x4000 Rec 3’ + 1cc

20’06’’ - 156 164
20’03’’ - 157 165
19’59’’ - 156 163

Buenas sensaciones, entrenos de los que dan confianza. ¡ BIEN ¡

Viernes 31

16 km a 5’28 (Tapia ) por la casa de campo con los paquetillos, muy buenas sensaciones

Domingo 2

20 km a 5’ 34’’ con Uros por el Retiro. Bien.



Semana 15 Camino de Sevilla

Del 3 al 9 de enero de 2011

4 Salidas 68 Km

Martes 4

15 Km a 5’45’’ por el camino del aeródromo en San Agus

Miercoles 5

13 km a 5’15’’, controlado en la pista.

Sábado 8

Tirada larga en el Retiro con los paquetillos. 30 Km a 5’40’’- Cansadillo, aunque sacando fuerzas de flaqueza y aprentando al final con Nibble. Bien.

Domingo 9

Trofeo Páris. 10 Km tanquilos recuperando de la tirada larga del día anterior, con Proney y Cañamares, Bien.


Seguimos vivos, que no es poco. Cada día me parece un poco más dificil llegar entero a la linea de salida. Tengo buenas sensaciones en general pero estoy cansado, se me está haciendo larga esta preparación, creo que empecé muy pronto y bueno supongo que es normal a estas alturas estar un poco hasta los huevis de tanto entrenar. Me quedan tres semanas serias y luego la bajada, ahí esta casi casi lo tenemos. Las uñas van aguantando más o menos con alguna molestia, pero me están dejando terminar los entrenos, con los pies doloridos pero puedo acabar y la espalda también se me carga una miaja, pero bueno, no nos vamos a venir abajo ahora. Nadie dijo que sería facil, mantengo la ilusión y las ganas para llegar a la linea de salida, sería un exito, a por ello.

Ilusionados saludos