miércoles, 12 de enero de 2011

Semanas 12, 13, 14 y 15 Camino de Sevilla

del 13 al 19 de Diciembre
4 salidas 40 km

Martes 14.

Rodaje suave por Sanse. 10 km.

Jueves 16

2cc +5x1000Rc 1,30’’ +3cc (10km)

4’36’’
4’34’’
4’32’’
4’33’’
4’28’’

Sábado 18

Rodaje suave por San Agus. 10 Km.

Domingo 19

Aranjuez. 10Km

47’01’’ MMP


Semana 13 Camino de Sevilla

Del 20 al 26 de Diciembre

3 Salidas 56 Km

Martes 21


10km suaves terminando más alegre


Viernes 24


16 km por la rivera del Jarama a 5’35’’


Domingo 26


Tirada larga por el Retiro con los paquetillos


30 km a 5’35’’ con buenas sensaciones, y cogiendo confianza. Bien.


Semana 14 Camino de Sevilla

Del 27 de Diciembre al 2 de Enero

Cuatro salidas 67 Km

Martes 28

Rodaje suave por San Agus, camino del aeródromo 16 km a 5’35’’. Bien.

Jueves 30

2cc+ 3x4000 Rec 3’ + 1cc

20’06’’ - 156 164
20’03’’ - 157 165
19’59’’ - 156 163

Buenas sensaciones, entrenos de los que dan confianza. ¡ BIEN ¡

Viernes 31

16 km a 5’28 (Tapia ) por la casa de campo con los paquetillos, muy buenas sensaciones

Domingo 2

20 km a 5’ 34’’ con Uros por el Retiro. Bien.



Semana 15 Camino de Sevilla

Del 3 al 9 de enero de 2011

4 Salidas 68 Km

Martes 4

15 Km a 5’45’’ por el camino del aeródromo en San Agus

Miercoles 5

13 km a 5’15’’, controlado en la pista.

Sábado 8

Tirada larga en el Retiro con los paquetillos. 30 Km a 5’40’’- Cansadillo, aunque sacando fuerzas de flaqueza y aprentando al final con Nibble. Bien.

Domingo 9

Trofeo Páris. 10 Km tanquilos recuperando de la tirada larga del día anterior, con Proney y Cañamares, Bien.


Seguimos vivos, que no es poco. Cada día me parece un poco más dificil llegar entero a la linea de salida. Tengo buenas sensaciones en general pero estoy cansado, se me está haciendo larga esta preparación, creo que empecé muy pronto y bueno supongo que es normal a estas alturas estar un poco hasta los huevis de tanto entrenar. Me quedan tres semanas serias y luego la bajada, ahí esta casi casi lo tenemos. Las uñas van aguantando más o menos con alguna molestia, pero me están dejando terminar los entrenos, con los pies doloridos pero puedo acabar y la espalda también se me carga una miaja, pero bueno, no nos vamos a venir abajo ahora. Nadie dijo que sería facil, mantengo la ilusión y las ganas para llegar a la linea de salida, sería un exito, a por ello.

Ilusionados saludos

















3 comentarios:

Mildolores dijo...

Date un masaje, descansa todo lo que te permita el escaso tiempo libre (entendiendo el entrenamiento como parte de los quejhaceres diarios)
Y por qué no: Sáltate algún dia. Más vale quedarse corto que pasarse (entiéndase pasarse por lesión)
Y el cansancio continuado es la antesala del "latigazo".
Ojo, Lander, mucho ojo y que nada trunque tu gran preparación para el maratón.

Peques Silvestre dijo...

Lo estas llevando de lujo y si todo sigue así en Sevilla te llevarás un ALEGRON ¡¡Ánimo y a seguir así!!

Amig@mi@ dijo...

Me pierdo entre tanto número, pero al final siempre te encuentro.
Me alegro de que no vayas mal del todo.
Animo y...
Besos