lunes, 11 de octubre de 2010

Semana 2 camino a Sevilla


SEMANA 2 Del 4 al 10 de Octubre


Cuatro salidas:

Lunes 4

Regenerativo con Esteban 9 km

Martes 5

Rodaje por la dehesa de Sanse durito más GIM a 6’15’’ km y 145 PM 11 km.

Jueves 7

Pista. 3km cc + 6x1000 Rec 1,30 +1cc

Pm Pmx
5’13’’ 145 153
5’12’’ 148 158
5’10’’ 152 159
5’08’’ 152 162
5’03’’ 155 161
4’59’’ 156 167

Domingo 10

15 km en el Retiro con los paquetillos a 5’40’’km y 146 PM Buenas sensaciones


Kilómetros semanales 45

4 comentarios:

Cornelivs dijo...

Guau, la chica de la foto es preciosa Lander.

Y en cuanto a tus marcas...fantasticas. ¡Demasiado para mi...! Yo aun estoy consolidandome en los 5 min o 5 min y medio el kilometro. No quiero pasar de las 145 pulsaciones por ahora, me da un poco de miedo.

Te mando un email.

un abrazo.

Santi Palillo dijo...

Ánimo Lander que Sevilla te espera; qué curioso, en la foto tú niño lleva mi dorsal favorito ;-)

Mildolores dijo...

Vaya fuentes de inspiración gastas!!!

Trapatroles dijo...

Guapa la atleta ¿estará en Sevilla?

Ánimo que ya queda menos.